養(yǎng)生講究的是陰陽平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生知識問答題，希望對你有用!

　　養(yǎng)生知識問答

　　問：我昨天開始便稀，今天身體沉重，臉色黃，沒胃口吃飯，手、腳尖涼，后背涼。

　　答：雨水節(jié)氣，連續(xù)的陰雨氣候，外濕容易引起內(nèi)濕，濕傷脾，濕性重濁粘滯，阻礙陽氣生發(fā)，以上均為虛寒癥狀，即可適當(dāng)溫補(bǔ)。

　　調(diào)理建議

　　1)便稀，身體沉重，臉色黃，沒胃口吃飯是脾胃虛寒，胃脹可以及時吃坤茶解決，口唇淡白，舌胖大可在上午7點(diǎn)和9點(diǎn)適當(dāng)吃坤茶健脾養(yǎng)胃燥濕。忌食生冷，即便需要用梨潤肺，胃寒者需梨蘸辣椒或胡椒。唇干、便干停補(bǔ)。

　　2)手腳尖涼，犯困，乏力是肝氣虛的表現(xiàn)，可以在12點(diǎn)前吃人參茯苓，眼白不紅，口唇不干不紅者可以吃元?dú)鈱氀a(bǔ)下焦氣。手尖不涼停補(bǔ)，涼多補(bǔ)。眼神足或眼白紅晚不用人參茯苓加醋補(bǔ)膽氣。

　　3)后背涼是腎陽不足的表現(xiàn)。后背涼，同時心里也怕冷者，及時吃暖茶一包，或上午9至12點(diǎn)吃暖茶，癥狀消失可停補(bǔ)。

　　實(shí)用養(yǎng)生知識

　　早上4要做

　　1、早上去上廁所

　　晨起后應(yīng)養(yǎng)成上廁所排大便的習(xí)慣，這樣對健康會更好。要是還沒有這個習(xí)慣，那就多吃一些白菜、白薯這樣的高纖維食物，然后天天晨起后無論是否想排大便也到廁所蹲下，時間長了就會有排便的習(xí)慣了。

　　2、早上喝水

　　人因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，導(dǎo)致晨起后會出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，因此需適量飲用溫開水，這樣才能很好的補(bǔ)充人體缺失的水分，還能排出胃腸中的毒素。

　　3、早上洗澡

　　晨起之后去沖個澡，可以有效增強(qiáng)血液流動，此外洗干凈全身后，同時伴有沐浴的芳香，可以使人感到舒服快樂，讓你全天都有好神態(tài)，所以不妨可以這樣做。

　　4、慢慢起床

　　有的人總是一醒來就用力起床，如此會導(dǎo)致血液往上沖而造成血壓突變，使人會有頭暈等不良癥狀。因此睡醒后別急著起床，先在床上稍微小活動一下。

　　晚上5不要

　　1、不吃(脹氣)

　　像一些大白菜、洋蔥、玉米、香蕉、豆類等食物會在消化的時候產(chǎn)生很多氣體而使人腹脹，從而會讓人睡不著或睡的很不舒服，能不吃是最好的。

　　2、不要吃辣

　　晚上吃洋蔥、大蒜、辣椒等太辣的東西，會導(dǎo)致人胃發(fā)生灼燒感，導(dǎo)致很難消化，還會使人睡不著，對健康很不利。

　　3、不喝咖啡

　　咖啡中含有的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還會利尿，易使人出現(xiàn)失眠等癥狀，所以睡前別和咖啡和茶。

　　4、不要喝酒

　　有些人覺得睡前飲用就可幫助更快睡覺，但這種幫助只是淺睡卻不是深睡，這樣即使睡覺前飲酒加長了睡覺時間，但次日睡醒還是會感到疲勞，從而對身體健康不利。

　　5、不吃油膩

　　晚上要是食用過于油膩，會使肝、腸、胃、膽及胰的工作負(fù)擔(dān)變重，導(dǎo)致神經(jīng)中樞受到刺激而總是在工作狀態(tài)中，從而傷害健康，還會讓人睡不著。

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