不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容養(yǎng)生 > 夏季養(yǎng)生口訣

夏季養(yǎng)生口訣

時(shí)間: 保燕704 分享

夏季養(yǎng)生口訣

  隨著社會(huì)水平的提高,人們也越來越重視養(yǎng)生,養(yǎng)生是不分春夏秋冬的,如今是夏天,那么夏天養(yǎng)生要注意什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生口訣,希望對(duì)你有用!

  夏季養(yǎng)生口訣1、你拍一,我拍一,夏季養(yǎng)心排第一

  中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。

  夏季要清淡飲食,可適量多吃苦味類蔬菜,如苦瓜等。

  因?yàn)榭辔度胄?,有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。

  不過,苦味食物大都寒涼,體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

  養(yǎng)心還要注意早睡早起,注意養(yǎng)陽,才能較好地保護(hù)心血管。

  尤其要避免大汗淋漓,因?yàn)楹挂哼^多流失,會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。

  年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步,即使是在自己家的陽臺(tái)上踱步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

  夏季養(yǎng)生口訣2、你拍二,我拍二,健脾除濕蓮子伴

  濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下。

  人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。

  一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

  還可以嘗試銀耳蓮子湯。準(zhǔn)備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量,將銀耳及蓮子以溫水浸泡開后,除去根部雜質(zhì);

  紅棗洗凈,撕開去核備用。食材放入沙鍋中,加入1000毫升水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火。

  煮約20分鐘后,加入冰糖調(diào)味即可出鍋。

  夏季養(yǎng)生口訣3、你拍三,我拍三,清熱消暑翠衣餐

  夏日氣溫高,暑熱邪盛,人容易心火旺,建議吃些清熱解毒清心火的食物。

  西瓜瓤和西瓜皮之間的部分叫“西瓜翠衣”,涼拌、炒菜都是食療美味。

  西瓜翠衣性味甘涼,煎飲代茶,可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑和因氣候干燥引起的咽喉干痛、煩咳不止等。

  吃完西瓜,用刀削去最外面的青皮和內(nèi)部殘留的紅瓤,中間淺綠色的部分就是西瓜翠衣,將其切塊備用。

  水燒開后,放西瓜翠衣、少許冰糖入鍋,煮開5分鐘后即可。

  三伏天,濕重困脾,會(huì)有食欲不振的感覺,爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效。

  還可愉悅心情、改善情緒,能激發(fā)食欲,其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用。

  西瓜翠衣本身熱量不高,清淡爽口,可以降血脂,對(duì)血糖也有一定益處。

  夏季養(yǎng)生口訣4、你拍四,我拍四,冬病此時(shí)抓緊治

  冬病夏治是中醫(yī)的特色療法,由于虛寒性疾病常在冬季發(fā)作或加重,夏季緩解或消失。

  因此夏季提前針對(duì)此類疾病進(jìn)行防治,冬季癥狀能減輕。

  常用的方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、藥物內(nèi)服等。

  “冬病夏治”適用于虛寒性疾病,或體質(zhì)偏寒、陽虛、氣虛的人。

  對(duì)于熱性疾病或陰虛的人,三伏天貼敷有可能“火上澆油”,導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

  因此,貼敷藥膏前最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生,以免使用不當(dāng)加重病情。

  夏季養(yǎng)生口訣5、你拍五,我拍五,調(diào)養(yǎng)肺腎補(bǔ)一補(bǔ)

  夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。

  可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太過,耗傷津液。

  食補(bǔ)可選擇枸杞肉絲。準(zhǔn)備枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克。

  豬肉去除筋膜,切成絲,熟青筍切成細(xì)絲。

  將炒鍋燒熱,放入豬油,肉絲、筍絲同時(shí)下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻。

  放入枸杞炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。

  適用于夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭暈?zāi)垦!⒁曃锬:?、視力減退、失眠健忘等患者。

  夏季養(yǎng)生口訣6、你拍六,我拍六,運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度

  夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,以免損傷心陰。

  根據(jù)不同的體能,平地散步、快走、游泳等都可以選擇。

  另外,太極拳、八段錦、六字訣、五禽戲等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目也都是夏季適宜的運(yùn)動(dòng)。

  五禽戲是民間古老的健身方法之一,在炎熱的夏季,練習(xí)五禽戲有很好的養(yǎng)生保健效果。

  比如鶴戲,兩臂抬起、下落,屈膝、抱腿,配合呼吸的動(dòng)作,有預(yù)防關(guān)節(jié)炎的功效。

  鶴戲動(dòng)作輕翔舒展,可調(diào)達(dá)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)散寒,活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié),預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

  夏季養(yǎng)生口訣7、你拍七,我拍七,空調(diào)溫度別太低

  風(fēng)為百病之長(zhǎng),風(fēng)邪是自然界最容易致人生病的因素之一??照{(diào)溫度過低,人體容易被風(fēng)寒之邪侵?jǐn)_。

  腦后有兩大重要穴位:風(fēng)府和風(fēng)池,是頭部最薄弱的地方。

  如果風(fēng)邪從這里入侵,人體會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等癥狀,嚴(yán)重的可引起中風(fēng)。

  肩膀在夏季也容易裸露在外,肩上的兩個(gè)肩井穴一旦被風(fēng)寒之邪侵襲,容易誘發(fā)肩周炎等疾患。

  所以最好在夏季讓空調(diào)保持在26攝氏度左右,且不可直吹,以免過冷傷身。

  夏季養(yǎng)生口訣8、你拍八,我拍八,洗澡莫忘把穴擦

  夏季洗澡比較頻繁,洗澡時(shí)順便摩擦某些穴位,能起到很好的保健作用。

  五指分開,用手指從前向后梳頭,叫做“拿五經(jīng)”,可按摩頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),一共5條經(jīng)脈。

  此方法能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

  可防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

  腎俞穴位于人的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

  兩手摩擦雙側(cè)腎俞穴,對(duì)治療腰膝酸軟有一定效果。

  夏季養(yǎng)生口訣9、你拍九,我拍九,防暑中藥你要有

  炎熱潮濕的夏季,如果防護(hù)不當(dāng)難免出現(xiàn)中暑。市面上的防暑藥有很多種,各有適應(yīng)癥。

  中暑頭暈用人丹。人丹具有清熱解暑、避穢止嘔的功效。

  主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。

  服用人丹期間,不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。

  脾胃不適服藿香。藿香正氣水、滴丸、膠囊等具有解表化濕、理氣和中的作用。

  主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等。

  中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黃、辣椒、小茴香、樟腦、薄荷油、桂皮、干姜等經(jīng)加工提取而成,具有健脾、驅(qū)風(fēng)清涼等功效。

  對(duì)于中暑所致的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等癥狀有良效,故名“救急十滴水”。

  另外,十滴水外用還能治療痱子。

  夏季養(yǎng)生口訣10、你拍十,我拍十,生姜佐餐要會(huì)吃

  夏天天氣炎熱,不少人為貪圖涼快,喜歡吹空調(diào),吃冷飲。

  所以很容易導(dǎo)致“胃中虛冷”,進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、拉肚子等癥狀。

  中醫(yī)認(rèn)為,生姜既可以升陽助陽,又具有溫中祛寒的功效。

  夏季適量吃點(diǎn)生姜能夠順應(yīng)夏季陽氣的升發(fā),溫胃散寒,符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的“春夏養(yǎng)陽”的理論。

  晚上是陽氣收斂的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候吃生姜就不合適了。

  不過,這點(diǎn)也不是絕對(duì)的,比方說晚上吹空調(diào)受涼了,煮碗姜粥喝下也有驅(qū)寒的效果。

  由于生姜性味溫?zé)?,陰虛?nèi)熱、內(nèi)火偏盛的人忌食;

  眼病、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及干燥綜合征患者也不宜食用;孕婦最好忌食。

  另外,生姜作為調(diào)味品也忌吃得過多,以免生熱損陰,出現(xiàn)口干、嗓子疼、便秘等問題。

1158662