食物健康養(yǎng)生

　　藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食。所以說(shuō)藥膳是充分發(fā)揮中藥效能的美味佳肴，特別能滿(mǎn)足人們“厭于藥，喜于食”的天性。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹食物健康養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　健康養(yǎng)生藥膳

　　雪梨銀耳羹

　　雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。雪梨切片，銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時(shí)，即可食用。益氣、滋陰、止咳，預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜。

　　蜂蜜蒸百合

　　百合120克，蜂蜜30克。將百合和蜂蜜拌勻，蒸熟。不時(shí)含數(shù)片，嚼食、咽津。補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

　　甘蔗山藥粥

　　新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。

　　鮮蝦燴冬瓜茸羹

　　鮮蝦仁(即已去頭殼)250克、冬瓜1000克、雞蛋2個(gè)、生姜2片。冬瓜洗凈，去皮、瓤，切為碎粒，盛于鍋內(nèi)加少許酒、鹽蒸透，取起，起油鑊下姜片爆香，加入清水1500毫升(6碗量)，下冬瓜，武火滾沸，加入濕馬蹄粉，轉(zhuǎn)為文火，下蝦仁，以及下半勺的雞蛋白，再轉(zhuǎn)為中火，蝦仁熟便調(diào)入適量食鹽和生油即可。下少許胡椒粉，亦湯亦菜，為3～4人量。

　　山藥蛋黃粥

　　【配方】山藥30克，蛋黃2個(gè)，粳米l50克。

　　做法1.將雞蛋去蛋清留蛋黃，攪散山藥洗凈切片;粳米淘洗干凈。2.將山藥、粳米一起放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開(kāi)，改用小火熬熟，最后將蛋黃倒入粥里，拌勻燒開(kāi)即成。

　　【功效】滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血，息風(fēng)。對(duì)心煩失眠、虛勞吐血、小兒消化不良等癥有療效。

　　【注意】濕盛中滿(mǎn)或有積滯者忌服。

　　絲瓜豆粥

　　【配方】絲瓜50克，糯米50克，綠豆25克。

　　做法1.將粳米與綠豆浸泡洗凈，鍋內(nèi)放入適量開(kāi)水并燒開(kāi)，改為小火煮熬。2.將絲瓜洗凈去皮，切成小丁，待米粒開(kāi)花時(shí)，將絲瓜加入粥內(nèi)，煮至粥稠即可。

　　【功效】補(bǔ)脾益胃，清熱化痰，涼血解毒通乳下奶。

　　【注意】陽(yáng)虛之體不宜多服。

　　杏仁梨飲

　　【配方】杏仁l0克，梨1只，冰糖少許。

　　做法1.杏仁去皮洗凈;梨去皮洗凈，切片冰糖碾碎末。2.將梨、杏仁冰糖末放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮30分鐘即成。

　　烏梅蜜膏

　　【配方】烏梅500克，蜂蜜l000毫升。

　　做法1.烏梅洗凈硒干，然后用清水少許浸潤(rùn)，剝?nèi)羧狻?.將烏梅肉放入鍋內(nèi)，加水適量，煎熬l～2小時(shí)，濾取汁液，反復(fù)煎3次，取3次藥液。再繼續(xù)煎熬至稠濃時(shí)，加入蜂蜜，用小火煎熬成膏即成。

　　【功效】收斂生津。適用于秋季燥咳。

　　【注意】燥邪太盛、氣火過(guò)旺的人不宜。每日早、晚空腹食用，每次l～2湯匙。外有表邪或內(nèi)有實(shí)熱積滯者不宜服。

　　秋季養(yǎng)生水果

　　柿子

　　軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)的確是這個(gè)季節(jié)的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧，過(guò)了季節(jié)便要等來(lái)年。

　　甘蔗

　　歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。

　　葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。

　　柑橘

　　柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。