許多人都知道，秋季是養(yǎng)生的大好時節(jié)。其實遠不止如此，秋季也是美容養(yǎng)顏的好時機。那么，有什么方法可以在這干燥的季節(jié)里養(yǎng)出嬌嫩光滑的肌膚呢？下面學習啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生美容知識，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生美容一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女性秋季養(yǎng)生術

　　秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)，天氣由熱轉涼，氣候干燥多風，天氣變化沒有規(guī)律，因此秋季是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。在秋天我們要特別注意增強身體的免疫力，加強人體調(diào)節(jié)機能。今天，不妨就來看看秋季女人養(yǎng)生的幾個要點吧。

　　防秋“燥”

　　秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應當收養(yǎng)陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規(guī)律，并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎。

　　“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，呈現(xiàn)在身體的癥狀為：發(fā)炎、腫痛、干等。因此，秋季養(yǎng)生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

　　防肺燥

　　秋季，每日飲水量一般為2000ML左右。中醫(yī)認為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫熱為佳，大忌寒涼冷飲。此外，秋天不要長時間大聲說話，少說話是為了保護肺氣，每天不停地說話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。

　　秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜中都富含人體所需的多種營養(yǎng)物質，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。

　　初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，胃腸道消化液不足，入秋后就必然發(fā)生“燥癥”。出現(xiàn)“燥癥”，可以多食粥食，對身體很有好處，作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。而中醫(yī)講究“培土生金”，脾胃調(diào)理好了，肺臟就會受益了。

　　適當“凍”

　　“秋凍”的意思是說秋天到來之后，氣溫稍有下降，此時不要立刻增添衣棉，而要適當凍一凍?？梢酝ㄟ^加強體育鍛煉，使人體的抗御機能得到提升，從而激發(fā)機體適應寒冷的能力，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，但無論何種活動，都不宜過量，在周身微熱、尚未出汗或微微出汗時即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　忌悲憂

　　秋季精神調(diào)養(yǎng)，應做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，忌悲憂傷感等情緒，以適應秋天容平之氣。

　　起居上，應保持“早臥早起，與雞俱興”。因早臥可順應陽氣之收斂，早起則利于肺氣之舒展，且防止收斂之太過。

　　食療勿亂“補”

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季應適當進補，以養(yǎng)陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。大體上，秋季進補，有以下五忌：

　　一忌無病進補：中醫(yī)認為：“有病病受之，無病人受之”。無病進補，既增加了開支，又傷害了身體。比如，無病長期服用葡萄糖，可能引發(fā)肥胖;無病服用過量魚肝油，可導致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。

　　二忌慕名進補：認為越有名、價格越高的補品越能補益身體，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個誤區(qū)。比如：人參價格高，是補品之王，但若不辨體質，肆意濫服的話，則會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高、鼻孔流血等。

　　三忌虛實不分：中醫(yī)進補的原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則便會適得其反。

　　四忌多多益善：適可而止，過則為害。任何補藥服用過量都是有害的。因此，進補要適量。

　　五忌以藥代食：重藥物，輕食物，不是科學的養(yǎng)生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。切記：藥補不如食補。

　　秋季養(yǎng)生美容二、秋季飲食原則

　　1、少辛多酸

　　秋季飲食宜“少辛多酸”，即少食蔥、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。多吃一些酸味水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。

　　2、少燥多潤

　　秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等具有滋潤作用的食物。老年人可多食米粥來益胃生津，盡可能少食辛燥之品。

　　3、少寒多溫

　　秋季是各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，可預防“秋燥”的產(chǎn)生。但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。秋天，魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴大了，這時在膳食調(diào)配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養(yǎng)陽”的原則。

　　另外，秋季飲食應以平補清補為主，選擇一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助于增強人體體質，促進慢性疾病的康復。對于慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨或蘿卜、銀耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于潤肺止咳，達到秋季防病目的?？傊?，秋季是滋補食療的好季節(jié)，也是健康人進行食補的好季節(jié)。通過食補可使人保持健康長壽，老年人可達到延緩衰老的目的。

　　秋季養(yǎng)生美容三、 秋日水潤修護

　　一：死皮要去掉

　　毛孔疏通是護膚的基礎，夏季皮膚油脂分泌旺盛，秋天來氣溫變涼，這個時候肌膚會積累很重的角質層，因此，這個時候，一定要注意去角質層。想想，假如你給肌膚穿上厚厚的毛衣，把養(yǎng)分隔離在外邊，這樣的話再多的養(yǎng)分也無法吸收。因此，秋天的時候，最好每周用一次去死皮膏，去掉死皮，這樣的話才能保證養(yǎng)分進入肌膚。

　　二：補充體內(nèi)水分

　　秋天是皮膚容易出現(xiàn)問題的季節(jié)，因為，秋天時候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因為秋天是干燥的季節(jié)，喝水是白水，飲料可不能算喏。當然，可以適當補充一些茶，之類的，也是可取的。不僅如此，秋天干燥的空氣，我們有時候可以采用一些噴霧，往臉上時常噴點水，總之，要做個水美人。

　　三：護膚品也要換季

　　夏天的時候，油脂分泌旺盛，大多人都用深層清潔的潔面乳，秋天來的時候，可以選擇一些比較溫和的洗面奶。輕輕按摩，洗凈臉部，然后選擇合適的護膚品。夏天時候，很多人只簡單的用洗面奶之后用一點保濕水，秋天的時候就要開始用乳液和精華，一定要注意鎖水。

　　四：肌膚也要“貼秋膘”

　　肌膚要健康，就要身體也要補充足夠多的養(yǎng)分，夏天的時候，因為天氣炎熱，很多人食欲不振，是減肥的好時機，很多人夏季會消瘦不少。但是，秋天來臨，很多人都知道要“貼秋膘”，因此，秋天的時候，要注意補充肌膚所需要的各種養(yǎng)分。例如，多吃一些蔬菜水果，如橘子、檸檬，還有一些豆?jié){之類的，另外，蛋白質也要適量補充，偶爾還要吃一點肘子，肉皮之類的，補充肌膚所需膠原蛋白哦。

　　五：晚上護理很關鍵

　　剛剛入秋的時候，可能你白天的時候還會感覺很炎熱，像夏季一樣。但是，秋天氣溫的一個特點就是“晝夜溫差大”，很多人白天時候像夏季一樣隨便護理下肌膚，但是晚上你可要好好護理了。秋天時候，晚上護理很關鍵，晚上大概10來點的時候，只要是睡前，你一定要做好肌膚護理。