秋季養(yǎng)生減肥茶
秋季養(yǎng)生減肥茶
秋季漸涼,這個時候特別適合喝茶,喝茶不僅養(yǎng)生暖身,而且還有很好的減肥效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生減肥茶,希望對你有用!
6款秋季養(yǎng)生減肥茶
蓮子心茶
蓮子心,是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了降血壓外,還有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。但是蓮子心味苦寒,脾胃虛弱的人要慎服。
羅漢果茶
羅漢果茶選用優(yōu)質(zhì)干果經(jīng)低溫超微粉碎制成,不附加其它物質(zhì), 味道甘甜、性涼祛火,常飲有清熱解毒、潤肺益肝、生津消渴、止咳祛痰、潤腸通便等保健功效。
黑糖姜茶
在生理期間煮來喝茶,可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較干凈順暢,減少疼痛及不舒服的腫脹感,是女性生理期的保養(yǎng)圣品。
烏龍茶
亦稱青茶,屬發(fā)酵茶類。盛產(chǎn)于福建,以武夷巖茶、安徽鐵觀音著稱。既有綠茶的清香和花香,又有紅茶的濃、鮮、醇,性溫味甘。烏龍茶有明顯的脂肪分解作用,常飲能消化、利尿、有助于減肥,還可下降膽固醇。
普洱茶
又稱女兒茶。雨前采摘,味苦性寒、逐痰下氣、清胃生津,可用于消脂去膩,有利消化吸收。具有減肥和防治心血管病的功能。據(jù)悉,常飲普洱茶,對年齡在40—50歲的人有明顯減輕體重的效果,對其他年齡段的人也有不同水平的減肥效果。
鼠尾草玫瑰杜松茶
鼠尾草有排毒的功效,而杜松及玫瑰則可以排水腫,飲用時可加入一點(diǎn)冰糖,好喝茶又可以養(yǎng)身,排毒養(yǎng)顏。
秋季養(yǎng)生減肥食譜
山藥牛肉粒
原料:山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。
輔料:蔥末、姜末適量。
調(diào)料:油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
做法:
1、將牛里脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量,再倒一點(diǎn)油。
2、用手抓勻,腌制15分鐘。
3、將這道菜所要用到的所有原料都準(zhǔn)備好,上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。
4、炒鍋?zhàn)诨鹕希仧岷蠓湃胗?,油熱后倒入牛肉粒翻炒,牛肉變紅后放入事先準(zhǔn)備好的蔥末和姜末翻炒片刻。
5、依次放入胡蘿卜和山藥翻炒,中間時隔一分鐘。
6、倒入料酒調(diào)味,放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽關(guān)火盛盤。
秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥??蓮闹嗅t(yī)所謂的“肺”著手。因為“秋三月,肺氣旺”,肺不但氣旺,也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵,是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。
1.咀嚼鼓漱:
每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時,顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進(jìn)血液回圈,抵御秋季涼氣。
2.壓揉承漿:
承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10余次,口渴即可消失,不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實(shí)用,作為長期保健可以不受時間、場所的影響,隨時應(yīng)用。
3.秋季敲法:
肺與大腸相表里,由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動變慢,形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處,只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復(fù)正常。方法:并攏食、中、無名指,以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10~15分鐘,是大腸最易發(fā)生作用的時間。此時,作幾分鐘的秋季敲法,可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng),整個精神狀態(tài)也會明顯改善。
4.“嘻”字功:
為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一,有“去肺家一切積氣”,“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻,盡量吸入新鮮空氣,稍頓一下,然后口中發(fā)出嘻(xi)音,漸漸呼出濁氣,反復(fù)36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等,都有一定的預(yù)防和治療作用。