秋季養(yǎng)生的必要性
秋季養(yǎng)生在一年中具有格外重要的意義.秋季養(yǎng)生得當,人們就能健康地度過冬天。下面學習啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生的必要性,希望對你有用!
秋季足部養(yǎng)生的必要性
【1】足部有60余個重要穴位,如涌泉、解溪、沖陽、商丘、太溪、里內(nèi)庭等,根據(jù)足部全息胚反射理論表明,足部具有治療作用的反射區(qū)多達75處。
【2】足是人體與地面接觸面積最大、接觸時間最長的部位。足部的冷暖感覺、色澤變化,能直接反映心腦腎功能和血液循環(huán)。
【3】足的三陰三陽六條經(jīng)脈,把足與臟腑聯(lián)絡成一個整體。足是人體健康狀況的晴雨表,當人體某器官發(fā)生功能障礙或病變時,足部反射區(qū)就會有信息顯示。
【4】足是人體下肢的最遠端,能夠反映出人體的臟腑功能及微循環(huán)情況,同時又是人體的運動器官,也是負重器官,承受著人體全部重量,還反映著人體的精神面貌,因此足部被稱為人體的第二心臟。
秋季養(yǎng)生菜推薦
一:蓮藕
蓮藕-生吃爽口能清熱潤肺,熟吃綿口。鮮藕含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量比較高,所以對缺鐵性貧血的人最合適。用藕輔以其他素材煲湯補血就是這個道理。蓮藕的含糖量不算很高,又含有較高的維生素C和膳食纖維,對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K,具有止血的作用,對于便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。
蓮藕生食,如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰,焦躁難解。蓮藕熟吃,可健脾開胃老少皆宜。藕,婦女產(chǎn)后也可以食藕,婦女產(chǎn)后本忌食生冷,但唯獨不忌藕,這是因為它具有止血消瘀的特性。此外,藕有清肺止血的功效,對于愛吸煙的人特別推薦。
蓮藕清熱祛燥、生津止渴。食用蓮藕,要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,如果發(fā)黑,有異味,則不宜食用。選擇藕節(jié)短、藕身粗的為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)藕最好。沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時間,但因蓮藕容易變黑,切面孔的部分容易腐爛,所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜,冷藏保鮮一個星期左右。
蓮藕生食,如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰,焦躁難解。
支氣管炎、咳嗽不止時,可飲用藕汁。藕汁對晨起時痰中帶血絲及晚上聲音嘶啞者,亦有良好效果。
發(fā)燒且口渴嚴重時,可飲用鮮藕汁,既能退燒,又解除口渴。若加入梨汁,效果更佳。將蓮藕與泡開的米一起熬粥食用,也有同樣效果。
將藕汁與生姜汁一起摻合飲用,或?qū)⑴褐瓋堕_水飲用,一日2次,每次1小杯,能迅速解除酒醉引起的疲勞。
二:山藥
很快就要進入立冬節(jié)氣了,打算在冬季進補的人:建議進補前吃點山藥,更有利于補品的吸收。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。
打算減肥的MM:山藥是瘦身的好幫手,因為山藥中含有的能量低,營養(yǎng)高,含有豐富的粗纖維,容易增加人的飽腹感,起到控制進食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低,每100克山藥中僅含0.2克的脂肪,從而達到瘦身的目的。
手腳發(fā)涼的女性:中醫(yī)認為,手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關系,而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用,特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
“老胃病”復發(fā)的患者:在“老胃病”病人中,有相當多屬于潰瘍病,而秋冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復發(fā)的季節(jié)?,F(xiàn)代藥理研究證實,山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復??捎悯r山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟后食用。
易患感冒的老人:山藥具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反復感冒的氣虛患者在秋冬季應該適度增加山藥的攝入量??梢园焉剿幊词?、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
消化不良者:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
三:白蘿卜
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認為該品味辛甘,性涼,入肺胃經(jīng),為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。蘿卜含有木質(zhì)素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
每天早晨切半個白蘿卜成絲,而后加入幾滴蜂蜜涼拌吃,滋陰潤燥。