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秋冬養(yǎng)生的食物

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  秋季要養(yǎng)身養(yǎng)生,千萬不要盲目去做。根據(jù)中醫(yī) “春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰” 的原則,此時進補十分必要。那么秋冬季吃什么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)生的食物,希望對你有用!

  秋冬養(yǎng)生的4種食物

  洋蔥

  洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層,有鎮(zhèn)靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊,臨睡前聞一聞,有催眠的效果。另外,洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì),對大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。

  萵筍

  萵筍中的含碘量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖,秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

  菜花

  有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用,對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。另外,菜花所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素,可增加抗病能力,有助于抗癌防癌。

  銀耳

  銀耳富有天然特性膠質(zhì),正適合秋冬季滋潤而不膩滯的滋養(yǎng)特點,能養(yǎng)陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸,經(jīng)常食用還可以潤膚,祛斑。含豐富膳食纖維,還能養(yǎng)肝。

  冬季養(yǎng)生茶推薦

  綠豆菊花茶

  材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許

  制作方法

  1、將菊花放入水中煮沸;

  2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

  3、放入少量蜂蜜即可飲用。

  飲用功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

  核桃茶

  材料:核桃仁5~15克,白糖25克,綠茶0.5~1克

  制作方法:

  將核桃仁碾成粉,與綠茶、白糖一起,用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

  飲用功效:補腎、養(yǎng)顏、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、氣喘、虛弱、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等人群食用。每日分2次代茶飲服。

  紅棗桂花茶

  材料:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克

  制作方法:先將紅棗洗凈,入鍋后加水1 000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。

  飲用功效:養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕?、面色萎黃者。代茶飲用,并可食棗。

  加味綠茶

  材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片

  制作方法:

  1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7—8分鐘;

  2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

  3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

  飲用功效:能夠溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

  白蘿卜養(yǎng)生茶

  材料:100克白蘿卜,5克茶葉,適量食鹽

  制作方法:

  1、白蘿卜洗凈,去皮,切片。接著放鍋中,加水煮至熟爛后,再加入適量食鹽。

  2、茶葉先用沸水泡洗一遍,然后再倒入沸水沖泡5分鐘,隔去茶葉

  3、把泡好的茶汁倒入白蘿卜汁中,調(diào)勻即可。

  飲用功效:此養(yǎng)生茶每天服用2次。其中白蘿卜具有清熱化痰功效,適用于肺熱所致痰多癥狀。而茶則可清肺熱。飲用白蘿卜養(yǎng)生茶能夠開胃理氣,止咳化痰。

  銀耳茶養(yǎng)生茶

  材料:20克銀耳,5克茶葉,20克冰糖

  制作方法:

  1、銀耳以清水浸泡至軟,洗凈。

  2、往燉盅倒入適量清水,加銀耳與冰糖,一同燉熟。

  3、茶葉以沸水清洗一次,再重新加沸水沖泡5分鐘,隔去茶葉。

  4、把茶汁倒入銀耳糖水中,調(diào)勻即可。

  飲用功效:此養(yǎng)生茶有助滋潤肺部,具有化痰止咳的作用。

  生姜蘇葉養(yǎng)生茶

  材料:3克生姜,3克蘇葉

  制作方法:

  1、生姜洗凈,要保留姜片,其效果會更好,切絲以備用。

  2、蘇葉清洗干凈,瀝干水分。

  3、生姜絲、蘇葉一同放杯中,倒入沸水沖泡10分鐘即可。

  飲用功效:這款養(yǎng)生茶適合代茶飲用,每天上午和下午各飲用1次,能夠起到疏風(fēng)驅(qū)寒、和胃理氣的作用?;嘉改c性感冒的時候飲用此養(yǎng)生茶可以有效的緩解不適癥狀。

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