秋冬季養(yǎng)生飲品

　　秋冬換季時氣溫漸漸降低，尤其是晚上，風夾帶著冷意迎面吹來，令人不禁發(fā)抖，而且一個不小心還會著涼生病，因此我們一定要特別留意身體，也許一杯可以熱和全身的養(yǎng)生飲品就可以幫到你。下面學習啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生飲品，希望對你有用!

　　5款秋冬季養(yǎng)生飲品

　　椪柑維C

　　椪柑富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用，椪柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。

　　莓果鮮茶

　　樹莓屬于第三代水果，它的營養(yǎng)豐富又全面，它含有多種容易被人體吸收和人體不可缺少的營養(yǎng)元素，比如維生素B2、鈣、鋅、鎂等，尤其是維生素C的含量是蘋果的5倍

　　花蜜柚子茶

　　龍眼即桂圓，和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。 蜂蜜美容，潤腸通便，預防感冒。

　　香芒果蜜

　　芒果中含維生素C量高于一般水果，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

　　鮮檸雪梨

　　雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。

　　秋冬養(yǎng)生常識

　　1、注意防寒

　　防寒措施一般家庭居室，室溫宜保持在15-2O度之間。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　　凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

　　2、適當鍛煉

　　強身健心在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免;不宜起得太早作晨練;運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

　　3、合理膳食

　　御寒飲食冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

　　秋冬季幼兒養(yǎng)生常識

　　1：少吃上火食物

　　刺激性食物應當少吃，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

　　2：給寶寶多喝水

　　秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。假設寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡

　　3：營養(yǎng)調理

　　多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。