天然養(yǎng)生術(shù)的方法豐富多彩，如按摩、拳術(shù)、 食養(yǎng)、藥補等，這些養(yǎng)生方法順應天然，崇尚自然，并具有簡、便、廉、驗等特色。下面學習啦小編給大家介紹天然養(yǎng)生的相關(guān)知識，希望對你有用!

　　天然養(yǎng)生的介紹

　　中國傳統(tǒng)藝術(shù)中崇尚自然為極則的風格，雖然是莊子“以天合天”藝術(shù)觀的直接繼承和發(fā)展，但其理論源頭則應該追溯到老子的“道法自然”這一哲理上。也就是說，藝術(shù)上的崇尚自然與養(yǎng)生領(lǐng)域中的順應自然有著相同的理論淵源，而理論淵源的相同，勢必造成整體特征的相似。

　　在中國傳統(tǒng)文化中，養(yǎng)生從來就不局限于研究機體本身的運動變化和發(fā)展規(guī)律，而總是與道德品性修養(yǎng)，以及治國安邦之道有機地結(jié)合在一起?！秴问洗呵?middot;先己》篇中提到：“昔者先圣王，成其身而天下成，治其身而天下治。”這種觀點實際上是揉合了儒家“修身、齊家、治國、平天下”的思想和道家修身養(yǎng)性的理論在內(nèi)，因而具有極為豐厚的文化內(nèi)涵。 在儒家的養(yǎng)生理論中，孔子首先提出了“仁者壽”(《論語·雍也》)的觀點，后來又十分肯定地提出：“大德必其得壽(《禮記·中庸》)，認為只有道德高尚的人才可能長壽。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》作者接受了孔孟的上述養(yǎng)生觀點，認為那些能“盡終其天年，度百歲乃去”的長壽者，大多因為他們能夠“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，即所謂“德全而不危”。其后中國的養(yǎng)生家基本上依循這一思路，強調(diào)養(yǎng)生必須與道德修養(yǎng)相協(xié)調(diào)。漢代華佗的弟子吳普就說過：“善攝生者，要當先除六害，然后可得保性命延駐百年。一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨物，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉”。

　　個人認為自然養(yǎng)生應該是以遵循大自然的客觀規(guī)律，順應天時地理，陰陽八卦之理論來追求的生存之道與養(yǎng)生目的，期間也包括食用自然生長的食物，吸天地之精，受宇宙之靈氣等，總之一切以適應自然法則為前提的養(yǎng)生方法稱為自然養(yǎng)生。

　　天然養(yǎng)生食材

　　1、天然感冒藥-檸檬

　　檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀，用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝，中醫(yī)師表示這樣的熱咸檸檬茶會是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞，喝起來不會太酸稍帶些咸味。

　　2、天然胃藥-圓白菜

　　圓白菜富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不妨添一道圓白菜，由于圓白菜含有保護胃腸黏膜的物質(zhì)，搭配食用，不易引起胃部的不適，一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，圓白菜都不缺，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。

　　3、天然補腎藥-山藥

　　山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人參”之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精，中醫(yī)把山藥稱為上品之藥;山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用，山藥性平，味甘，最佳吃法：蒸著吃，營養(yǎng)損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

　　4、天然安眠藥-香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便，另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。

　　5、天然皮膚藥-甘菊

　　甘菊有“植物的醫(yī)師”的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用，在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽為“天然激素”，特別是對過敏，濕疹，皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

　　6、天然止痛藥-生姜

　　生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨;專家表示，生姜就是一種“天然止痛藥”，具有鎮(zhèn)痛功效，且不會帶來任何副作用，生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關(guān)節(jié)炎，每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛，生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

　　7、天然降壓藥-芹菜

　　芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香口好食外，還有降壓的藥用功效，從芹菜汁中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用;取生芹菜去根，用冷水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿，日服3次，每次40毫升，對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳;對原發(fā)性，妊娠性及更年期高血壓均有效。

　　8、天然降脂藥-山楂

　　山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

　　9、天然降糖藥-肉桂

　　糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用，肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應用價值，肉桂的好處遠不止這些，2型糖尿病患者每天食用1D6克肉桂，40天后他們的空腹血糖、膽固醇和甘油三酯都有明顯降低。

　　10、天然消炎藥-蜂蜜

　　在1940年代中期，抗生素與蜂蜜同時用于治療感染，美國科學家證實，天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性，從而使病菌很難形成抵抗性，未來蜂蜜將會替代很多抗菌藥物的處方并防止抗生素的濫用，使抗生素僅在很糟糕的情況下使用。