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生活處處是養(yǎng)生

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生活處處是養(yǎng)生

  日常生活中可以處處養(yǎng)生,經(jīng)常我們是因為要運動所以才運動,其實我們只要在平常時候細心,運動養(yǎng)生是時時存在的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹生活養(yǎng)生知識,希望對你有用!

  生活養(yǎng)生知識

  第一:生活要規(guī)律,定時休息

  專家建議:

  要調(diào)整好作息時間,工作最好在上班時間做完,不要經(jīng)常熬夜加班,不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間,最晚睡覺時間不要超過11點。

  第二:飲食要規(guī)律,吃飯定時定量

  專家建議:

  女性為了保持身材的苗條,往往會吃得較少,或干燥不吃主食,這樣會導(dǎo)致食欲下降,最后出現(xiàn)進食困難、消瘦、閉經(jīng)等癥狀。另外,要忌食辛辣刺激性的食物;少吃高脂肪、高膽固醇的食物;不要吸煙飲酒;多吃蔬果;肉類應(yīng)多吃白肉(雞肉、魚肉等),少吃紅肉(牛肉、豬肉等)。

  第三:保持良好的心理狀態(tài)

  專家建議:

  遇到多急的事情也不要著急,事情光靠著急是不能解決的,調(diào)整好心態(tài),自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛,肝火內(nèi)動可導(dǎo)致一些突發(fā)疾病。

  第四:衣著得體

  專家建議:

  衣服穿著一定要保暖。現(xiàn)在比較時尚的年輕女性,為了漂亮,在寒冷的冬天都穿得特別少,甚至在經(jīng)期也不在意,從而出現(xiàn)經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。到中老年以后還會出現(xiàn)如風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等一系列疾病。

  第五名:緩解壓力

  專家建議:

  女性亞健康及疾病多與壓力相關(guān),現(xiàn)代女性要承受更大的壓力,應(yīng)要學(xué)會自我放松調(diào)節(jié)。多與家人及朋友聊聊天,多出去散散步也是不錯的調(diào)節(jié)方式。

  第六:排瘀

  專家建議:

  排瘀療法就是在中醫(yī)幾千年的歷史上,結(jié)合傳統(tǒng)方法,最新研究出來的一種創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、效果立竿見影的療法。通過改變?nèi)梭w的微循環(huán),從而改變?nèi)说捏w質(zhì),進而有益健康、美容養(yǎng)生的一個好的方法。

  日常生活養(yǎng)生小常識

  1、【養(yǎng)生又好吃的零食】

  1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

  2、【飯后養(yǎng)生】

  ①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

  3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】

  常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提

  高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用?!侗静菥V目》記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”

  4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】

  豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

  5、【養(yǎng)生與顏色】

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

  6、【生活小知識】

  夏季養(yǎng)生十大最佳方法:1、最佳調(diào)味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養(yǎng)素:維生素E;7、最佳運動:游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時。

  7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】

 ?、偬O果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

  8、【最好的運動方式】

  步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步

  行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動,并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。以微微出汗為宜,堅持3~5周可見到成效。

  9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】

  1 、豆?jié){:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;3 、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人;4、粥類:適合需要養(yǎng)胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;5、果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

  10、【夏日養(yǎng)生保健秘訣】

  五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

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