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秋天吃什么水果才最養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋天是收獲的季節(jié),各種水果紛紛上市,那么秋季要吃什么水果最有助于養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生水果,希望對(duì)你有用!

  秋天養(yǎng)生水果

  蘋果。

  此時(shí)蘋果正是熟的時(shí)候,有紅富士、青香蕉、金帥、等等,很多蘋果的種類,不過(guò)這時(shí)候要數(shù)金帥最好了,酸酸甜甜的,還比較開(kāi)胃。而且蘋果中還含有豐富的維生素,補(bǔ)充身體所必須的維生素,對(duì)于愛(ài)美的美眉來(lái)說(shuō)還不會(huì)增肥過(guò)于嚴(yán)重。不過(guò)其他的幾個(gè)品種還再等一段時(shí)間才會(huì)成熟。

  葡萄。

  這時(shí)候也是葡萄成熟的季節(jié),葡萄中還有很多的葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)元素,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于舒筋活血,補(bǔ)鐵補(bǔ)血都是有很大的幫助。而且這時(shí)候的葡萄都比較新鮮,是應(yīng)季節(jié)的水果,所以對(duì)養(yǎng)生是很好的。

  棗。

  大棗對(duì)于女性來(lái)講也是種非常好的養(yǎng)生水果,而且金秋十月,大棗都紅了,隨處都可見(jiàn)大棗的出現(xiàn),沾化冬棗是全國(guó)都比較出名的,不僅是比較養(yǎng)生,而且是特別好吃。不過(guò)大街上所謂的沾化冬棗很多都是假的,所以大家在購(gòu)買的時(shí)候一定要注意。

  梨。

  秋季是個(gè)比較干燥的季節(jié),如果不注意的話很容易就上火,鼻子、咽喉等都會(huì)感到非常干燥,而梨是比較好的潤(rùn)肺止咳水果,此時(shí)大家可以多吃一些梨,可以生津止渴,會(huì)使人的咽喉等感到非常清爽舒適。

  甘蔗。

  甘蔗不僅好吃,而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,最重要的是他有滋補(bǔ)清熱的效果,所以秋季多吃一些甘蔗可以防止干燥的天氣給大家?guī)?lái)的虛熱咳嗽會(huì)有很大幫助,在饑餓時(shí)吃點(diǎn)甘蔗還會(huì)立馬使人的精神振奮,這是因?yàn)樵诟收嶂泻胸S富的糖類。

  香蕉。

  香蕉是南方多見(jiàn)的水果,吃香蕉可以疏通腸道,對(duì)便秘者有一定的好處,秋季干燥,便秘的人會(huì)變的更加嚴(yán)重,所以此時(shí)多吃些香蕉就能起到一個(gè)緩解的效果。另外,香蕉還能快速補(bǔ)充能量,是一種快速的能量來(lái)源。

  秋季養(yǎng)生食譜

  天門冬粥

  原料:天門冬20克,粳米100克。冰糖適量。

  做法:1.將天門冬搗碎,放入沙鍋內(nèi),加水煎取濃汁,去渣。2.將米洗凈,連同煎汁一起放入沙鍋內(nèi),加適量水,大火煮沸,改為小火煮約30分鐘成粥,用糖調(diào)味即成。

  天門冬含天冬酞胺、黏液質(zhì)等成分。近代研究證明,天冬酞胺有去除色素沉著的作用,與粳米共煮粥,具補(bǔ)中益氣、益皮膚、悅顏色的作用。

  功效:潤(rùn)肺生津、養(yǎng)腎補(bǔ)虧。

  禁忌:脾胃虛寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

  甘蔗粥

  原料:甘蔗汁800毫升,高粱米200克。

  做法:甘蔗洗凈榨汁,高粱米淘洗干凈,將甘蔗汁與高粱米共入鍋中,再加入適量清水,煮成薄粥。

  功效:補(bǔ)脾消食、清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。適宜于熱癥恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等癥。

  海米熗竹筍

  原料:竹筍400克,海米25克,料酒、鹽、味精、植物油各適量。

  做法:竹筍洗凈,切成條,焯去澀味,撈出過(guò)涼水。將油入鍋燒至四成熱,投入竹筍稍炸,撈出淋干。鍋內(nèi)留少量底油,把竹筍、高湯、鹽略燒,入味后出鍋;再將炒鍋放油,燒至五成熱,下海米烹入料酒,加高湯、味精少許,將竹筍倒入鍋中翻炒均勻,裝盤即可。

  功效:清熱消痰、祛風(fēng)托毒。

秋天吃什么水果才最養(yǎng)生

秋天是收獲的季節(jié),各種水果紛紛上市,那么秋季要吃什么水果最有助于養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生水果,希望對(duì)你有用! 秋天養(yǎng)生水果 蘋果。 此時(shí)蘋果正是熟的時(shí)候,有紅富士、青香蕉、金帥、等等,很多蘋果的種類,不過(guò)這時(shí)
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