養(yǎng)生健康小常識(shí)大全
養(yǎng)生健康小常識(shí)大全
養(yǎng)生常識(shí)主要針對(duì)日常生活中遇到的養(yǎng)生知識(shí)進(jìn)行指導(dǎo)和普及。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生健康小常識(shí)，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生健康小常識(shí)1：養(yǎng)生法則
嬉心恰時(shí)
夏在五行應(yīng)心，心在志為喜。保持心情平靜、開闊與暢達(dá)，能更好地使人體陰陽之氣相順接，使心得悅。
休息及時(shí)
入夏后，最好在晚上22點(diǎn)前入睡，以保證每日能睡“子午覺”。子時(shí)與午時(shí)是一天中陰陽相互交接的時(shí)刻，睡好子午覺就有利于一天中陰陽二氣的的順接，從而做到夏至養(yǎng)生。
養(yǎng)生健康小常識(shí)2：夏季禁忌
宜
多吃“苦”菜養(yǎng)心
夏季不僅宜吃生姜等“養(yǎng)陽氣”的食物，健康人還可多吃苦菜，如苦瓜、香菜等?？辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐?、利尿、消炎退熱、清心明目等作用。
忌
過于劇烈的運(yùn)動(dòng)
夏季人體陽氣最旺盛，此時(shí)人體陽氣發(fā)泄，皮膚松弛，毛孔張開，消耗過多體力則會(huì)使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)以散步、慢跑、太極拳為好，運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。
宜
溫水洗澡
冷水洗浴是很多男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發(fā)不出，容易中暑;或出現(xiàn)手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，甚至原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。
冬病夏治
夏季是人體陽氣最旺盛之時(shí)，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。此時(shí)針對(duì)某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率的效果。
養(yǎng)生健康小常識(shí)3：夏季足療
1.捋理足掌背
作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次
要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2.分推足底
作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。
要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。
3.掰足掌
作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。
要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。
4.內(nèi)外旋踝部
作用：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牽引，同時(shí)作踝部外旋或內(nèi)旋數(shù)次)。
要領(lǐng)：①被操作者踝部要放松。②操作者兩手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
5.拿捏小腿后側(cè)肌肉
作用：順氣活血，消除疲勞。
部位：小腿后側(cè)肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后側(cè)肌肉，往返數(shù)次。
要領(lǐng)：①動(dòng)作要緩慢柔和，自上向下操作。②要拿滿，避免掐、摳。
6.點(diǎn)按足底
作用：點(diǎn)穴開筋，通經(jīng)活絡(luò)。
部位：足底。
操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊，順序點(diǎn)按全足底。
要領(lǐng)：①自上向下點(diǎn)按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。
7.拇指按壓足底
作用：疏松肌筋，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
要領(lǐng)：①按壓時(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。