養(yǎng)生減肥必讀的方法有哪些

　　一般的養(yǎng)生方法，不僅可以及時(shí)達(dá)到減肥的效果，還有養(yǎng)生的效果，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生減肥法不僅沒(méi)有副作用，不反彈以外，還會(huì)讓人的身體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥法，希望對(duì)你有用!

　　辟谷養(yǎng)生減肥法

　　辟谷養(yǎng)生減肥集特殊的呼吸、點(diǎn)穴、封穴、按摩等技法于一身，結(jié)合秘制通絡(luò)草貼，不服任何藥物，在24小時(shí)之內(nèi)，便有顯著效果。辟谷養(yǎng)生減肥運(yùn)用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，通過(guò)疏通任、督二脈及對(duì)相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激，人體即進(jìn)入不饑不渴的特殊辟谷生理狀態(tài)，在這種特殊的辟谷狀態(tài)下，各臟腑器官的生理功能得到了強(qiáng)力、持久的調(diào)治，使脾臟的功能迅速充分發(fā)揮升清氣濁的功效，清除腸內(nèi)毒素與垃圾，達(dá)到延遲衰老，保健養(yǎng)生以及排毒駐顏的目的。在辟谷過(guò)程中顧客精力充沛無(wú)痛苦，不影響正常的生活和工作。

　　辟谷，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“自身融解”，辟谷之所以能夠養(yǎng)生減肥，這主要是人體進(jìn)入辟谷功態(tài)后(尤其是全辟者)，為了維持人體正常消耗，保住生命，就得消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)。先融解多糖類脂肪，再融解弱化或病變的蛋白質(zhì)，又再融解全身分泌管道,尤其血管里附的廢物及血液里的凝塊和污濁物。這些病毒、廢物、多余的脂肪的利用和燃燒，醫(yī)學(xué)上稱為“自身融解”。

　　辟谷對(duì)于五高疾病以及糖尿病的療效非常好，一些不常見(jiàn)而又稀奇的疾病都可以通過(guò)辟谷養(yǎng)生減肥來(lái)治愈。

　　辟谷可以調(diào)動(dòng)人體的潛量。人體猶如一支軍隊(duì)，必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí)，才能使軍隊(duì)富有戰(zhàn)斗力;長(zhǎng)期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊(duì)是不堪一擊的。

　　現(xiàn)代社會(huì)為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當(dāng)多的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)量不足，雖然帶著一身很重的脂肪，除了行動(dòng)不便外，一無(wú)所用，走不了幾步路就呼呼喘氣;辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個(gè)絕好的練兵機(jī)會(huì)，猶如軍隊(duì)的戰(zhàn)略總動(dòng)員。把人的飲食供應(yīng)停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調(diào)用原來(lái)儲(chǔ)備的脂肪和糖類，通過(guò)氧化來(lái)釋放能量。辟谷可以更新人體的能量?jī)?chǔ)備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。

　　辟谷可以對(duì)身體起到雙向調(diào)節(jié)作用。辟谷可以使人的體重保持在正常范圍內(nèi)，矯正肥胖，矯治消瘦。辟谷通過(guò)切斷飲食供應(yīng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，超重者自然可以減肥;辟谷通過(guò)清理消化道，增強(qiáng)胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對(duì)血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。

　　辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。辟谷可以增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣。進(jìn)一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理。

　　辟谷可以清除人體的病源。人的腸道中長(zhǎng)期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì)，還直接影響胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能正常，人吃五谷雜糧，是不會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營(yíng)養(yǎng)成份，而不是看人吃了多少東西。

　　辟谷可以延長(zhǎng)壽命。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長(zhǎng)一倍。觀察動(dòng)物界不難發(fā)現(xiàn)，如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命并不算長(zhǎng)，而象蛇、龜?shù)龋簧牡氖澄锊⒉欢?，但其壽命卻相當(dāng)可觀，能生存上百年者多。

　　注意事項(xiàng)

　　在辟谷期間，高血壓患者的血壓會(huì)顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會(huì)上升，但視覺(jué)、聽覺(jué)及觸覺(jué)變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會(huì)增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒(méi)有改變，第7天開始增加，至第11天起快速增加，說(shuō)明辟谷能提高機(jī)體免疫力。一部分人在辟谷期間，全身會(huì)釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體也有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的緣故。

　　排毒養(yǎng)生食物

　　1、黃瓜

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　2、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　3、白蘿卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

　　4、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　5、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　6、海帶

　　含大量纖維和無(wú)機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　7、綠豆芽

　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

　　8、辣椒

　　具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

　　9、蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。