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心理養(yǎng)生與健康

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心理養(yǎng)生與健康

  心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理健康養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  心理健康養(yǎng)生芳香療法

  雖然芳香療法不是治療許多嚴(yán)重的情緒問(wèn)題的奇效療法,但有時(shí)使用精油對(duì)治療某些情緒問(wèn)題有很大的幫助。另外,適度使用精油可以改善情緒狀態(tài)并能為保持你白天情緒的穩(wěn)定提供支持和幫助。當(dāng)人們想起芳香療法時(shí),人們經(jīng)常首先想到的是用于促進(jìn)情緒健康的精油。

  精油是由自然形成的化學(xué)物質(zhì)組成,組成精油的這些化學(xué)物質(zhì)相互作用。因?yàn)榫蛽]發(fā)速度快(也就是眾所周知的“易揮發(fā)”),它們的分子很容易被吸入,不用學(xué)習(xí)有關(guān)的嗅覺(jué)課程,我們也能夠知道這些被吸入的自然形成并相互作用的化學(xué)物質(zhì)將刺激我們的大腦。這些刺激物影響我們的情緒。吸入這些奇妙的分子也有利于我們的身體,從而促進(jìn)我們的情緒健康。

  甜橙精油是一個(gè)很好的例子。橙子的氣味幫助穩(wěn)定情緒,有利于形成愉快的情緒狀態(tài)。甜橙精油是一種很好的油,可以單獨(dú)使用或與其他東西混合,用于治療一年中那些在較冷,較灰暗的時(shí)候產(chǎn)生的冬季抑郁癥。甜橙精油的香味也能夠與許多精油很好地混合在一起,從而制成一種效果更好而又便宜的的復(fù)方精油。它通常也被認(rèn)為是一種更加安全的精油。

  精油對(duì)不同的人有不同的效果。過(guò)去的經(jīng)歷可能影響某個(gè)人對(duì)某種香味的反應(yīng)。例如,玫瑰精油被認(rèn)為有助于緩解悲傷。但是,你過(guò)去有關(guān)玫瑰香味的經(jīng)歷可能會(huì)影響使用效果。例如,如果你有一個(gè)和藹的奶奶,她的身上有一股玫瑰香,那么當(dāng)你聞到玫瑰香時(shí)的反應(yīng)可能與你有一個(gè)身上通常有一股玫瑰香味的粗暴的奶奶時(shí)聞到玫瑰香所產(chǎn)生的反應(yīng)不同,如果你的有玫瑰香味的奶奶去世,你對(duì)玫瑰香的反應(yīng)將受到你過(guò)去與這種香味的聯(lián)系的影響。不要強(qiáng)迫自己使用一種讓自己感到不愉快或它的香味讓你厭惡的精油。

  因此,你只能將用于促進(jìn)情緒健康的任何精油列表當(dāng)做一種參考。在保證安全的前提下,試用這些能夠達(dá)到你想要的效果的精油。

  芳香療法的養(yǎng)生作用

  憤怒控制

  佛手柑,茉莉,橙花,甜橙,廣藿香,苦橙葉,羅馬洋甘菊,玫瑰,巖蘭草,依蘭

  抗焦慮

  佛手柑,雪松,快樂(lè)鼠尾草,乳香,天竺葵,薰衣草,橘,橙花,廣藿香,羅馬洋甘菊,玫瑰,檀香,巖蘭草

  提升自信

  月桂,佛手柑,絲柏,葡萄柚,茉莉,甜橙,迷迭香

  抗沮喪

  佛手柑,快樂(lè)鼠尾草,乳香,天竺葵,葡萄柚,蠟菊,茉莉,薰衣草,檸檬,甜橘,橙花,橙,羅馬洋甘菊,玫瑰,檀香,依蘭

  緩解疲勞

  羅勒,佛手柑,黑胡椒,快樂(lè)鼠尾草,絲柏,乳香,生姜,葡萄柚,蠟菊,茉莉,檸檬,廣霍香,薄荷,迷迭香,檀香,巖蘭草

  減輕恐懼

  佛手柑,雪松,快樂(lè)鼠尾草,乳香,葡萄柚,茉莉,檸檬,橙花,甜橙,羅馬洋甘菊,檀香,巖蘭草

  抗悲傷&憂郁

  絲柏,乳香,蠟菊,橙花,玫瑰,檀香,巖蘭草

  提升快樂(lè)&幸福感

  佛手柑,乳香,天竺葵,葡萄柚,檸檬,橙花,甜橙,玫瑰,檀香,依蘭

  降低不安全感

  佛手柑,雪松,乳香,茉莉,檀香,巖蘭草

  緩解易怒

  橘,橙花,薰衣草,羅馬洋甘菊,檀香

  抗孤獨(dú)感

  佛手柑,快樂(lè)鼠尾草,乳香,蠟菊,羅馬洋甘菊,玫瑰

  提升記憶力&注意力

  羅勒,黑胡椒,絲柏,檸檬,薄荷,迷迭香

  抗恐慌

  乳香,蠟菊,薰衣草,橙花,玫瑰

  減輕壓力

  安息香,佛手柑,快樂(lè)鼠尾草,乳香,天竺葵,葡萄柚,茉莉,薰衣草,橘,橙花,廣藿香,羅馬洋甘菊,玫瑰,檀香,巖蘭草,依蘭

  老人心理養(yǎng)生關(guān)鍵

  善良

  善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良,就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè),扶貧幫困;心存善良,就會(huì)與人為善,樂(lè)于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會(huì)光明磊落,樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉,心中輕松。心存善良的人,會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

  寬容

  寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些,最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒,更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己,寬以待人,這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

  樂(lè)觀

  樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能,幫你解決矛盾,逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中,讓人在困難面前一籌莫展,嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

  淡泊

  淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài),是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài),就不會(huì)在世俗中隨波逐流,追逐名利,也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜,失而大悲,更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將不戰(zhàn)而退。

  心理負(fù)面狀況

  1.不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面

  生活中有許多積極的、好的方面,但許多人卻忽略了它們,“只看到自己的不幸,忽略了自己的幸福”、“放大了別人的幸福,縮小了自己的快樂(lè)”是其真實(shí)寫(xiě)照。

  一些媒體為了吸引眼球,也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心,但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。

  2.缺乏信念

  在經(jīng)過(guò)20多年沖刺般的財(cái)富賽跑后,一些人除了賺錢(qián),不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么,甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài),難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。

  3.老愛(ài)比較

  現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中,比職位、比房子、比財(cái)富……比來(lái)比去,人們的心里只剩下欲望,沒(méi)有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福,而是怎么比別人幸福時(shí),幸福也就離你遠(yuǎn)去了。

  4.不知道奉獻(xiàn)

  美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示,在生活中多去幫助他人,能讓自己感到更快樂(lè)。但現(xiàn)代社會(huì)中,樂(lè)于無(wú)私奉獻(xiàn)的人越來(lái)越少,斤斤計(jì)較的人越來(lái)越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”,就會(huì)生活的很。

  5.不知足

  俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”,但能知足的人越來(lái)越少了,有了房子想換更大的,有了工作想換更好的,有了錢(qián)想賺得更多……這些欲望,指使著人無(wú)休止地奔波勞碌,硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。

  6.相互不信任

  社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá),但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了?,F(xiàn)在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式,而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等,對(duì)于幸福的感受度是0。幸福感來(lái)自于左腦的感受,很多時(shí)候不是生活中的幸福少了,而是人們不再掌握感受幸福的能力。

  7.過(guò)于焦慮

  購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)等問(wèn)題;因?yàn)槁殘?chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力;朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國(guó)人的“壓力源”。在大城市中,無(wú)論老人、年輕人還是孩子,多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài),這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。

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