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小雪養(yǎng)生需防感冒的知識(shí)

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小雪養(yǎng)生需防感冒的知識(shí)

  小雪節(jié)氣,最重要的要預(yù)防感冒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小雪養(yǎng)生防感冒的方法,希望對(duì)你有用!

  小雪養(yǎng)生防感冒的方法

  1、每天喝梨水

  冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),而過(guò)食油膩之物,往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀,這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境,而辛辣食物又可加重內(nèi)熱,稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感,所以飲食要合理,蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋(píng)果等。還可以采用食療方法。如每天喝梨水,就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水,以白蘿卜為好,有理氣健脾、清熱利尿的作用,也可以促進(jìn)消化防流感。

  2、精神放松勿過(guò)勞

  因?yàn)槿魏渭膊〉陌l(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān),流感也不例外。所以充足的睡眠,良好的心情同樣可以提高機(jī)體的抗病能力;即使患了疾病,放松的調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時(shí)的康復(fù)。

  3、中醫(yī)中藥可預(yù)防流感

  中醫(yī)有句名言:“將至不至,必有瘟疫流行。”說(shuō)的就是冬季到來(lái)后天氣不正常,該冷不冷,該下雪不下雪,這就有利于細(xì)菌、病毒的繁殖,人們就要多注意了。除了上述做好以外,還可以使用中藥預(yù)防:

  用生貫眾3-9克,水煎服,每日1劑,分3次服,連服3日。

  菊花30克,水煎服,每日2-3次,連服一周。

  4、多喝水防內(nèi)熱

  多飲水不但可以補(bǔ)充人體所需的水液,還可以預(yù)防、治療口干、咽干 等干燥癥狀的出現(xiàn),最主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒,如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱,一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)感冒,中醫(yī)稱(chēng)之為“內(nèi)熱外感”,所以要多飲水,從而預(yù)防流感。

  5、每天行走5-10公里

  “小雪”雖已進(jìn)入冬季,但氣溫總體還不是太低,所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路,上班之中多爬樓,下班也要去散步。每天行走5--10公里是非常好的鍛煉方法,適合所有人群,有人說(shuō):上班太遠(yuǎn)不能走,下班太累懶得走。其實(shí),這樣很不好,養(yǎng)生最重要的是堅(jiān)持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1--2站再坐車(chē)或者早下兩站;上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染,因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播,當(dāng)電梯中有一個(gè)人得了流感,其他人就有可能被傳染,所以建議多爬樓梯。

  小雪養(yǎng)生防感冒食材

  1、栗子.生吃補(bǔ)腎,熟吃健脾

  腰冷腿酸、頸椎不靈的人要從增強(qiáng)腎氣入手,有些零食是不錯(cuò)的,不過(guò)得會(huì)吃。栗子有很好的補(bǔ)腎壯筋骨作用,但是要生吃。生栗子買(mǎi)來(lái),放在北陽(yáng)臺(tái),每天5 個(gè),剝開(kāi)放在嘴里慢慢咀嚼,直到滿口白漿,徐徐咽下。熟吃栗子有健脾作用,但補(bǔ)腎作用就不強(qiáng)了。

  2、谷物.清補(bǔ)不上火

  小雪既要補(bǔ)益又不能補(bǔ)過(guò),導(dǎo)致積存內(nèi)火,來(lái)年春天反而容易出現(xiàn)上火癥狀。用谷物清補(bǔ)是最好的辦法。芡實(shí),俗稱(chēng)“不老米”,健脾益腎,是女人抗衰老的神器??梢杂密蛯?shí)煲雞湯,燉燕窩也非常不錯(cuò),能夠養(yǎng)顏固腎。要知道皮膚粉嫩是肺氣充足的表現(xiàn),而肺氣是靠腎氣頂上來(lái)的,因此冬季補(bǔ)腎,是由內(nèi)養(yǎng)外的美容之道。

  3、藥膳.養(yǎng)血補(bǔ)氣

  三七、黃精、黃芪也是舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)氣養(yǎng)血的好食材。女人抗衰老,主要是氣血充足,而這三種藥膳食材都是既養(yǎng)血又補(bǔ)氣的好東西,小雪季節(jié)常用,對(duì)防病和美容都有幫助。

  小雪節(jié)氣艾灸養(yǎng)生

  小雪節(jié)氣吃什么最好, 農(nóng)諺云:小雪不見(jiàn)雪,來(lái)年長(zhǎng)工歇,小雪雪漫天,來(lái)年必豐產(chǎn)。冬令進(jìn)補(bǔ),人人皆知,容易患富貴病的痰濕體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)需要小心斟酌,謹(jǐn)記“魚(yú)生火,肉生痰,白菜蘿卜保平安”。一種痰濕體質(zhì)是懶動(dòng)多吃導(dǎo)致,一種是因思慮操勞或者年老而致脾胃、元?dú)馓?,這兩類(lèi)人最好都以素為補(bǔ)。素補(bǔ)要按照“十月心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,宜減辛增苦以養(yǎng)腎氣”的原則,可以選擇:山藥、牛蒡、大黃米(《纂要》冬氣寒,宜食黍,以熱性治其寒)、白果、萵筍、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麥、紅豆、紅薯、南瓜、馬鈴薯、蘿卜、白菜、胡蘿卜、豆腐、為了改善心情可增加以下食物的攝取全麥面包等。

  小雪是冬季的第二節(jié)氣,從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,東北風(fēng)刮得多了,氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬,但是我們也應(yīng)該在注意防寒保護(hù)陽(yáng)氣。 小雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣濕潤(rùn)對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

  小雪艾灸穴位:大椎,至陽(yáng),腎俞,心腧,涌泉,關(guān)元,神闕,膻中。

  小雪防三?。?呼吸道疾病----慎防感冒,此時(shí)天氣異常寒冷,木枯草衰,萬(wàn)物凋零,陰雪紛紛,常會(huì)使人觸景生情,抑郁不樂(lè)。其時(shí)節(jié)改變情緒,調(diào)攝身心的基本方法就是運(yùn)動(dòng)。冬季寒冷,尤其在降雪少的情況下,病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御細(xì)菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病……2心臟病----注意保暖,冬天是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮,血壓增高,供血不足,因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛,并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛等,也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛,還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難,胃部不舒服等,因此很容易被忽視……3腦血管病----心態(tài)平和,寒冷、勞累等都可能使血管突然收縮,導(dǎo)致供血不足,大腦出現(xiàn)缺氧狀況,發(fā)生腦出血或腦栓塞,俗稱(chēng)“中風(fēng)”。一般來(lái)說(shuō),中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng),也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等,也有患者看東西重影,頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失。

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