小孩秋季吃什么養(yǎng)生長高
小孩秋季吃什么養(yǎng)生長高
如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題,專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。下面學習啦小編給大家介紹小孩秋季養(yǎng)生長高的食物,希望對你有用!
小孩秋季養(yǎng)生長高的食物
橙子:
橙子。富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
胡蘿卜:
這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克,孩子自會茁壯成長。
魚類:
魚類食物。是蛋白質(zhì)的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發(fā)育和維持身體的正?;顒雍苡袔椭?。
菠菜:
含有豐富的維生素A和維生素C,含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫,是一定要給孩子吃的。除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
牛奶:
當然不能少了白色血液——牛奶。對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育,特別是對長個最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。
小孩秋季養(yǎng)生常識
1、防范腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應立即隔離治療并處理好糞便
2、及時打預防針
秋天要打好預防針,以防范冬春季節(jié)的傳染病,如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月,體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預防接種,漏掉者應及時補上。
養(yǎng)生保健專家提醒:家長要根據(jù)氣候特點隨時為孩子增減衣服,并注意孩子的日常飲食,不能暴飲暴食。保持室內(nèi)空氣的流通,不要因為天氣變涼,而不開窗。少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家里有人得病了,應該把小孩與病人隔離開,減少他感染的機會。
小孩秋季保健湯品
1、銀蓮百合羹
作用:滋燥潤肺,補脾寧心,是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食??谠镅矢苫蚍卧锔煽葻o痰者,亦可食用。
原料:銀耳(雪耳)5克,蓮子肉15克,干百合10克,雞蛋1只,冰糖適量。
做法:銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中,加適量清水煮到蓮子肉爛,加入雞蛋、冰糖,待雞蛋熟后,即可服用。
2、沙參玉竹瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤燥,益胃生津。適合于胃陰不足,口燥咽干,胃納欠佳,大便干結(jié)的小兒,或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般小兒秋季飲用,潤燥生津。
原料:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
做法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。
注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。
3、雪梨南杏潤肺湯
作用:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用,對預防咽喉炎有一定療效。
原料:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。