中醫(yī)非常講究食補(bǔ)，很多不良癥狀以及疾病，都可以通過(guò)飲食調(diào)理，這就是食療養(yǎng)生。那么夏季吃什么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季中醫(yī)食療養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)生原則

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日。使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”此季是自然界生物最為茂盛的時(shí)候，此時(shí)氣候陽(yáng)氣蒸騰，人體新陳代謝處于旺盛期。其因在于熱能傷陰、傷氣，加之夏日排汗較多，氣陰更益耗傷，如有陰雨，則兼扶濕邪。

　　“暑”為夏季的氣候特征。作為六淫之一，具有鮮明的特點(diǎn)。第一，暑屬陽(yáng)邪，性質(zhì)炎熱。大暑是一年之中最熱的節(jié)氣。高溫天氣，人們會(huì)感到酷熱，心煩，甚至中暑發(fā)熱。第二，暑性升散，容易傷津耗氣。因此人們?cè)谙奶鞎?huì)感到口干舌燥，少氣乏力。大量出汗之后，甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫。第三個(gè)特點(diǎn)是暑多夾濕，讓人感到頭目昏困，口內(nèi)不清爽，出現(xiàn)大小便不暢、舌苔厚膩等癥狀。所以，夏季的飲食當(dāng)以清解暑熱、清心養(yǎng)神、益氣生津、化濕健脾為原則。

　　五行學(xué)說(shuō)中，夏屬火，與心相通應(yīng)，心主血脈，主神志，藏神，主一身陽(yáng)氣，在志為喜。夏季氣候炎熱，萬(wàn)物生機(jī)旺盛，應(yīng)該晚睡早起，切忌發(fā)怒，使陽(yáng)氣能夠得到宣泄。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面，人的心神易受到擾動(dòng)，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜當(dāng)風(fēng)，或久處空調(diào)居室，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏為“蕃秀”之季，食藥補(bǔ)益當(dāng)以甘平、甘涼補(bǔ)益氣陰、氣津之品為主，兼以清熱祛濕。有些慢性病患者，如支氣管炎，只有在冬天發(fā)作，而在夏季不發(fā)作，可采取“冬病夏治”之法。夏季進(jìn)補(bǔ)，常選用平補(bǔ)腎氣的藥物，如參芪片、胎盤片、固本丸、靈芝液、參苓白術(shù)散等中成藥。此外，夏季由于寒涼之物食之較多，易傷胃氣，故應(yīng)在補(bǔ)氣生津之時(shí)，還要注意健脾胃。氣候過(guò)濕，常會(huì)使人體的免疫力下降而生病。

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，“高濕度”人體容易引起心肌梗死、胃潰瘍等疾病。所以，夏季人體要“宣泄陽(yáng)氣，防范風(fēng)熱之邪”。此時(shí)生活起居應(yīng)該晚睡早起，使陽(yáng)氣得到宣泄，不要發(fā)怒，否則易傷及心氣。夏季要顧護(hù)陽(yáng)氣，以養(yǎng)心、脾、肝、肺、腎五臟，防病強(qiáng)身，對(duì)養(yǎng)生保健延年益壽有很大的實(shí)效性。夏季天氣悶熱，衣衫單薄，身體最容易受風(fēng)熱之侵襲，若使用發(fā)汗藥劑則汗多傷心，容易造成氣血瘀滯。若暴喜暴怒則傷其心陽(yáng)，而造成心臟病之發(fā)作。所以夏季在膳食方面，早晨吃少許洋蔥，晚飯后飲少量紅酒，保持氣血通暢。平時(shí)應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素等比較清淡之食物為主，有除煩養(yǎng)心、清熱解毒、利濕祛痰、養(yǎng)血安神的功效，再配合氣功的動(dòng)靜功，以助體內(nèi)氣血的循環(huán)。

　　夏季中醫(yī)食療養(yǎng)生方

　　1、四仁雞子羹：

　　白果仁、甜杏仁各1份，胡桃仁、花生仁各2份，共研末。每日清晨取20克，雞蛋1個(gè)，煮羹1小碗服用。此方有扶正固本、補(bǔ)腎潤(rùn)肺、納氣平喘之功效，對(duì)咳喘日久的老慢支患者較為適宜。

　　2、白胡椒公雞湯：

　　公雞1只洗凈切塊、白胡椒9克、草果3克、良姜3克，加上蔥姜煮熟，放適量食鹽，空腹食用。此方對(duì)畏寒怕冷，虛羸少氣，遇寒咳嗽，反復(fù)感冒，過(guò)敏性鼻炎，冬天哮喘加重等癥有效。

　　3、蟲草燉老鴨：

　　冬蟲夏草15克、老鴨1只，將蟲草放于鴨腹內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用，連食1個(gè)月左右。此方有補(bǔ)體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘之功效。

　　4、黃芪烏骨雞：

　　黃芪30克、烏骨雞半只，共燉，雞肉熟爛后，加調(diào)味品，飲湯食肉，可分3次食用。連食1月左右。此方有益氣養(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒之功效。

　　5、人參蛤蚧粥：

　　蛤蚧粉2克、人參粉3克、糯米50～100克。先將糯米煮成稀粥，待粥熟時(shí)加入蛤蚧、人參粉攪勻，趁熱服。此方有補(bǔ)肺腎、益元?dú)?、平虛喘之功效。適用于肺腎兩虛型老慢支患者。

　　6、姜汁牛肺糯米飯：

　　牛肺200克，生姜汁15毫升，糯米適量。牛肺切塊，加糯米，用小火燜熟，起鍋時(shí)加生姜汁即成。食之有祛痰、補(bǔ)肺、暖胃作用，對(duì)老人寒咳日久、痰多清稀者有效。

　　7、二姜豬肚湯：

　　豬肚一副醋泡去腥洗凈切絲、干姜10克、良姜10克、草果3克，加蔥姜放入罐內(nèi)煮熟，空腹食用。此方對(duì)胃寒腹冷，寒從中生，脾胃虛弱，飲食不化，慢性泄瀉，面黃體瘦乏力等癥有效。

　　8、板栗羊脊骨湯：

　　板栗12枚、羊脊骨一具槌碎、肉蓯蓉12克、草果3克，加蔥姜煮熟，放食鹽，空腹食用。此方對(duì)下元久虛，腰酸腿軟，腰膝冷痛，筋骨無(wú)力有效。

　　9、黃豆花椒湯：

　　黃豆30克、花椒5克，加水500毫升，旺火燒開(kāi)后改用小火煮至豆熟爛，調(diào)味，連湯帶豆食用。此方有健脾寬中，和胃止嘔，散寒止痛功效。

　　10、梨子川貝湯：

　　雪梨1只，去皮切片，川貝母12克，打碎，加入冰糖30克，燉湯服。適用于老年支氣管炎之肺熱干咳少痰者。