夏天男人吃什么養(yǎng)生

　　夏天汗多，排泄也多，這時應(yīng)該更加注重保養(yǎng)。那么，對于每天忙于工作的男人而言，夏天養(yǎng)生吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏天男人養(yǎng)生食物，希望對你有用!

　　夏天男人養(yǎng)生食物

　　1、夏季清熱解毒應(yīng)該多吃苦瓜、綠豆

　　苦瓜

　　苦瓜是非常適合在夏季食用的一種蔬菜，這是因為苦瓜具有滌熱祛暑的功效，滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。所以，夏天養(yǎng)生的男性可以多吃些苦瓜，有益于身體的健康;此外，有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。

　　綠豆

　　大家都知道綠豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是較為簡單，只要單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。如果想清熱的同時又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。因此，男性夏季養(yǎng)生可以經(jīng)常食用一些綠豆。

　　2、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜

　　由于夏天氣溫比較炎熱，很容易造成出汗過多，這個時候人們常感到口渴，此時可以吃一些生津止渴的食物。

　　番茄

　　番茄具有很好的生津解渴的作用，因此，在夏季，男性選擇食用一些味道酸爽的番茄對于養(yǎng)生的效果是非常好的。

　　西瓜

　　西瓜在夏季是最為常見的果蔬類食物，并且西瓜還具有清熱生津的作用，除了吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。因此，男性夏季養(yǎng)生可以適量的吃一些西瓜。

　　3、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁

　　因為在酷暑的夏季雨水比較多，而此時人體內(nèi)會存在濕邪，此時，男性在夏季應(yīng)該吃一些利水除濕的食物。

　　冬瓜

　　冬瓜作為常見的蔬菜，不僅具有很好利尿的功效，而且在通過利尿的同時還能把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

　　薏苡仁

　　具有健脾利濕的功效，生薏苡仁烹飪后的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。

　　夏季男性的飲食養(yǎng)生方法

　　1、忙碌男人

　　這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

　　蓮子芡實粥

　　原料：蓮子(去心)100克、芡實100克、鮮荷葉50克、糯米50克。

　　做法：糯米、芡實淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分;蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心;鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸;再改用小火熬煮成粥，下冰糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　2、嗜酒男人

　　長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

　　蓮藕綠豆粥

　　原料：綠豆50g、藕半截、冰糖適量。

　　做法：綠豆洗凈，蓮藕去皮，切小粒;把蓮藕和綠豆放進迷你電飯盒內(nèi)膽里，加入適量的水;煮熟后放入冰糖，糖化了就可以了。

　　3、瘦弱男人

　　這類人往往認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

　　白術(shù)山藥粥

　　原料：懷山藥、薏米各30克、蓮子肉15克、大棗10枚、小米5000克、白糖少許。

　　做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核;淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成;空腹食用，每日2次。

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