夏季養(yǎng)生喝什么茶
夏天天氣炎熱,出汗多,會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴,這個(gè)時(shí)候很多人喜歡喝冷飲,但是冷飲喝多了對(duì)腸胃不好,口渴的話喝茶是不錯(cuò)的選擇,那么,夏天喝什么茶好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生茶,希望對(duì)你有用!
6種夏季養(yǎng)生茶
1、蒙頂茶
蒙頂茶品質(zhì)特征為:外形緊卷多毫,嫩綠色潤(rùn);內(nèi)質(zhì)香氣馥郁,芬芳鮮嫩;湯色碧清微黃,清澈明亮,滋味鮮爽,濃郁回甜,葉底嫩芽秀麗、勻整。在炎炎夏季,蒙頂山綠茶更可作為人們消夏的首選飲品。人們?nèi)粼谑顭崽旌让身斏骄G茶,自然可以定心安神、消暑去熱。
2、六安瓜片
六安瓜片是一種片狀烘青綠茶,因產(chǎn)地不同,各有特色。茶外形平展,茶芽肥壯,葉緣微翹,葉質(zhì)柔軟,大小勻整。色澤翠綠有光,香氣清高,滋味鮮醇,回味甘美,湯色清澈晶亮,葉底嫩綠。齊云山產(chǎn)茶又有“內(nèi)山”和“外山”之別,“內(nèi)山”是指黃石、里沖等地,“內(nèi)山”茶優(yōu)于“外山”。
3、碧螺春
碧螺春茶產(chǎn)于江蘇太湖洞庭東山碧螺峰。茶葉外形像燙過(guò)的頭發(fā)一樣卷曲成螺,白嫩的茸毛遍布,葉底嫩如雀舌。碧螺春中的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高效率。此外,茶中的茶堿和咖啡堿還有助于治療水腫,促進(jìn)脂肪的代謝。
4、龍井
龍井茶產(chǎn)于杭州西湖的獅峰、五云山、虎跑山、龍井。茶的品質(zhì)是形如雀舌,色澤翠綠,香馥濃烈,滋味鮮爽。具有“形美、色綠、香郁、味醇”四絕,是茶中極品。龍井茶的功效中較為顯著的一點(diǎn)即是清熱、利尿。此外,西湖龍井還有助于提神、生津止渴、降低血液中的中性脂肪和膽固醇,很適合夏季飲用。
5、竹葉青
竹葉青產(chǎn)自峨眉山高寒地區(qū),屬于純野生綠茶品類(lèi),竹葉青茶文化與佛家、道教關(guān)聯(lián)甚密。相傳僧徒們由于長(zhǎng)時(shí)間的坐禪,容易使身體勞累、困乏,而喝茶有利于提神醒腦、生津止渴、緩解疲勞的功效,因此,茶湯便成為僧侶最佳的飲品。竹葉青含有皂苷、糖及維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)成分,具有生津止渴、消熱解毒、化痰、消炎、利尿通便之功效。
6、黃山毛峰
黃山毛峰屬烘青綠茶,分特級(jí)及1-3級(jí),特級(jí)“黃山毛峰”堪稱(chēng)毛峰茶之極品,其外形細(xì)扁卷曲,狀似雀舌披銀毫,湯色清澈帶杏黃,香氣持久似白蘭,滋味醇厚回甘。
夏季養(yǎng)生歌訣
“夏氣通心,五行屬火,夏季攝生,養(yǎng)心為先,心為君主,宜靜喜涼,忌浮惡熱。先為神養(yǎng),潛志勿怒,寧心寡欲,小成竊喜。次為食養(yǎng),苦味常攝,芯類(lèi)多服,素多葷少。再次術(shù)養(yǎng),緩動(dòng)微汗,動(dòng)之前后,飲水?dāng)z志。若有偏盛,予以藥養(yǎng),隨證施方,調(diào)和陰陽(yáng)。十指連心,行養(yǎng)心操,靜心養(yǎng)練,即可萬(wàn)全。”
夏季養(yǎng)生之法,有“四養(yǎng)”。哪四養(yǎng)呢?具體可從神養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)和行養(yǎng)這四方面來(lái)講——
首先,是神養(yǎng),也是最為重要的。夏季由于天氣悶熱,人心火較旺,容易煩躁、心神不定,因而要“靜心、養(yǎng)心”。這里所說(shuō)的“心”并非心臟,而是指精神、情志,即要保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,切忌發(fā)怒,以免以熱助熱,火上澆油。夏季作息宜晚睡早起,睡眠時(shí)間在晚10點(diǎn)-11點(diǎn)至次日早上6點(diǎn)-7點(diǎn)。
其次,是食養(yǎng)和藥養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”,兩者并無(wú)絕對(duì)的分界線。夏季飲食以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,可吃些清熱解毒的涼苦食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等,忌油炸、辛辣及熱性食物。多吃低脂、低鹽、多維生素且清淡的食物也是夏季食養(yǎng)之道,各種營(yíng)養(yǎng)保健粥是不錯(cuò)的選擇,綠豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃;此外,還有蓮子粥、紅小豆粥、胡蘿卜粥和枸杞粥等。
夏季也是治“冬病”的好時(shí)機(jī)。夏季外界和人氣陽(yáng)氣皆盛,這時(shí)利用內(nèi)服中藥配合針灸、中藥敷貼等外治方法來(lái)預(yù)防和治療,可把躲在關(guān)節(jié)處和后背膀胱經(jīng)中的寒冷逼趕出來(lái),以減輕在冬季發(fā)作時(shí)的癥狀和病情,從而促進(jìn)康復(fù)。
再次,是行養(yǎng),也就是運(yùn)動(dòng)。何富樂(lè)建議,每周做不少于5次有氧運(yùn)動(dòng),每次30分鐘為宜,最佳鍛煉時(shí)間在早上的6點(diǎn)-7點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,以自己運(yùn)動(dòng)后的心率作為標(biāo)準(zhǔn),即年齡加上運(yùn)動(dòng)后的心率不大于170。運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要立即喝冷飲降溫,否則易傷腸胃。
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