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老子五十六字養(yǎng)生訣

時(shí)間: 保燕704 分享

  春秋時(shí)期的老子不僅是一位偉大的思想家、道家創(chuàng)始人,而且還是一個(gè)偉大的養(yǎng)生家。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老子養(yǎng)生訣,希望對(duì)你有用!

  老子五十六字養(yǎng)生訣

  玉爐燒煉延年藥,真道行修益壽丹,

  呼去吸來息由我,性空心滅本無看,

  寂照可歡忘幻我,為見生前體自然,

  鉛汞交接神丹就,乾坤明原系群仙。

  老子的養(yǎng)生之道

  儉,就是儉樸

  “儉”是中華民族重要的文化源頭之一。成由勤儉敗由奢,儉能興家,奢要敗家。這里的儉,不僅僅指惜才惜物以養(yǎng)德,同時(shí),儉也是一個(gè)養(yǎng)生法則。儉于視,可養(yǎng)神;儉于言,可養(yǎng)氣;儉于飲食,可以養(yǎng)脾胃;儉于酒色,則能清心寡欲;儉于交友,則潔身自好;儉于思考,少有煩惱。世間事總是辯證的,懂得儉,把握人生一個(gè)度,還真是人生一寶呢。

  慈,就是慈愛

  對(duì)待同事、朋友,對(duì)社會(huì)有感恩心、同情心,就是愛;給你身邊的人帶來快樂,以誠待人,就是慈。給別人帶來快樂,自己也會(huì)很快樂。能不長壽嗎?

  謙,就是寬廣的胸懷

  老子認(rèn)為,有生于無,“無”是富有使用價(jià)值的,看不見的東西最豐富,杯子空了,才可加水,屋子空了,才可住人。做人謙虛,才知學(xué)習(xí)。《易經(jīng)》上,“謙”卦最吉,謙受益,滿招損,是經(jīng)典古訓(xùn)。所謂“大智者必大謙”,為人處世能有寬廣謙虛的胸懷,懷包容萬物之心,這樣的人能不看透一切,睿智而長久嗎?

  因此現(xiàn)在的人不能夠只知道學(xué)習(xí)競技知識(shí),還要向我們老子學(xué)習(xí)養(yǎng)生的本領(lǐng),使得自己有三寶,美德,慈愛、儉樸以及謙虛,這樣你也是能夠像他一樣長壽百歲了哦。

  老子8個(gè)延壽秘方

  第一式振陽法:振奮身體陽氣

  1.閉上雙眼;

  2.用掌心及掌根處抵住下巴,虎口向外;

  3.用力托下巴,依次向上、左、右、前、后托;

  4.睜開雙眼;

  5.叩齒,也就是上下牙相碰;

  6.叩齒的同時(shí),四指并攏,用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;

  7.將手掌放在頭頂上,掌心使勁,輕輕地向下壓頭,做5~6次;

  8.雙手抓住耳朵,向外拔耳;

  9.左右手張開,用手指梳頭。閉目、擦眼能保養(yǎng)五臟的陽氣,托下巴振奮胃經(jīng)陽氣,叩齒養(yǎng)腎,壓頭拔伸督脈、膀胱經(jīng),拔耳、梳頭刺激膽經(jīng)。這6個(gè)動(dòng)作連貫起來,就能振奮元?dú)?。每天最好在早晨或上?2點(diǎn)以前練習(xí),因?yàn)樵绯亢蜕衔缡窃獨(dú)馍仙臅r(shí)候。

  第二式洗手法:關(guān)節(jié)病人的福音

  像平常洗手一樣動(dòng)手,注意要活動(dòng)到手腕。洗手法能活動(dòng)手上的6條經(jīng)脈,保持手部經(jīng)脈通暢。手上經(jīng)脈通暢,各種風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的手指關(guān)節(jié)腫大、疼痛,手部的各種問題就能不藥而愈了。

  第三式伸臂法:防治肩周炎

  1.雙手十指交叉,然后用兩手的掌心按一下胸部;

  2.再翻轉(zhuǎn)手掌,掌心向外;

  3.緊接著,雙臂向前方、上方、下方、左側(cè)、右側(cè)使勁伸直,總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經(jīng)、心包經(jīng),做完后,人的精神會(huì)馬上振奮起來。左右拉伸的時(shí)候,牽拉手三陽經(jīng),它們的循行經(jīng)過肩肘部,可以活動(dòng)肩肘部的氣血,所以能防治肘關(guān)節(jié)疼痛及肩周炎。

  第四式松腰法:保腎的大法

  1.站立,雙腳并攏;

  2.雙手交叉后,抱住小腿;

  3.同時(shí)頭盡可能地靠近雙腿;

  4.保持腰部不動(dòng),頭向左側(cè),再向右側(cè)扭,各扭10次。

  腰為“腎之府”,活動(dòng)腰是保腎的大法。松腰法還能活動(dòng)腰部的督脈和膀胱經(jīng),能預(yù)防和緩解腰肌勞損,對(duì)椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。

  第五式抽肋法:減肥好方法

  1.坐在椅子上;

  2.兩手十指交叉,放在頭后面,雙手抱頭;

  3.抱著頭向下俯身,頭快貼到大腿上;

  4.向左右方向扭頭,感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。

  膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈都經(jīng)過腰肋部,所以抽肋法能振奮這三條經(jīng)。消除各種肋間疼痛,脅肋脹悶,減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。

  第六式虎視法:保護(hù)視力

  1.站立;

  2.雙手手掌按在膝蓋上;

  3.向左右方向扭頭、扭腰。

  做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)感覺頸項(xiàng)部肌肉被牽伸,眼球有發(fā)脹感。肝開竅于目,眼球發(fā)脹,表示肝經(jīng)氣血已經(jīng)調(diào)動(dòng)了,對(duì)中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。

  第七式取嗝法:排積氣

  1.站立;

  2.雙手十指交叉,放在后腦勺處,抱頭;

  3.身體盡可能地向后仰,再挺直。

  三個(gè)步驟做完,就是一次完整的“取嗝”動(dòng)作。連續(xù)做10次,就會(huì)有嗝打出。“取嗝法”主要運(yùn)動(dòng)腹部肌肉,而胃經(jīng)和脾經(jīng)都經(jīng)過腹部,所以這個(gè)動(dòng)作能刺激胃經(jīng)和脾經(jīng),每天積攢的濁氣就會(huì)通過打嗝的方式排出。

  第八式開胯法:緩解腰腿痛

  1.坐在椅子上,將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;

  2.將兩手放在右腿膝蓋上,兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;

  3.左右腿交替進(jìn)行。注意做這式時(shí),不宜用力過猛,不然會(huì)傷到胯關(guān)節(jié)。

  向下壓膝蓋時(shí),會(huì)感覺胯部很緊張,這就能牽拉膽經(jīng)和陽蹺脈,膽經(jīng)主筋,陽蹺脈主運(yùn)動(dòng),刺激這兩條經(jīng)脈,能緩解腰腿痛。

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