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秋季女性養(yǎng)生食療

時(shí)間: 保燕704 分享

  中醫(yī)認(rèn)為,秋天主燥,燥邪當(dāng)令。若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等,因此應(yīng)多吃一些潤肺生津食品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季女性食療養(yǎng)生方法,希望對你有用!

  秋季女性養(yǎng)生食療方

  1、二冬粥

  麥冬10克,天冬10克,粳米50克,白糖適量。

  將前2味水煎沸10分鐘取汁,加米煮粥、加糖攪勻。

  凉后就可以吃,滋陰降火,清熱生津。

  2、青蘿卜鴨湯

  青蘿卜600克,瘦鴨1只,陳皮5克,姜末3克,料酒、精鹽、各適量。

  一起煮熟后加調(diào)料。

  滋陰清熱、理氣化痰。

  3、鴨蛋豆?jié){飲

  豆?jié){250毫升,鴨蛋1個(gè)。

  豆?jié){煮沸,鴨蛋打碗內(nèi),調(diào)勻,用沸豆?jié){沖熟,加糖適量。每日1次,連服數(shù)日。

  清肺降火,養(yǎng)陰利咽。

  4、枇杷菊花粥

  枇杷葉10克,菊花6克,粳米60克。

  將枇杷葉、白菊花先煎取汁,再入粳米煮成粥,早上或者晚上喝。

  清熱生津,調(diào)理肺胃。

  5、雪羹湯

  海蜇、荸薺各100克

  將海蜇、荸薺洗凈,荸薺去皮、切成皮,與海蜇共煮湯。

  喝湯、吃海蜇、荸薺。

  清熱潤肺,化痰止咳。

  6、銀耳粥

  銀耳適量,粳米200克,大棗10枚。

  將銀耳洗凈泡4小時(shí)左右,將粳米、大棗先下鍋,稅沸后加入銀耳及適量冰糖同煮至粥成。早晚各1次。

  滋陰潤肺,養(yǎng)胃生津。

  女性秋季養(yǎng)生小貼士

  九月:

  秋季干燥的氣候極易傷肺,口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀常發(fā),飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時(shí)飲用,能生津止渴,但脾胃虛寒者慎用。

  十月:

  預(yù)防流感,秋冬季是流感高發(fā)期,從此時(shí)就做好準(zhǔn)備,能減少感冒發(fā)生的幾率。芡實(shí)有健脾胃的神效,適合秋補(bǔ)季節(jié)食用,芡實(shí)與瘦肉同燉,可補(bǔ)元?dú)?,對解除神?jīng)痛、頭痛、腰腿有很大好處。

  十一月:

  少吃甜食,臨近年末,節(jié)日增多,加之天氣寒冷,糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生姜不僅能驅(qū)寒,患了感冒或風(fēng)寒咳嗽也能用上它,生姜加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。

  十二月:

  改善憂郁情緒,冬季陽光照射少,易情緒低落。多幫助他人,有利于改善憂郁情緒,報(bào)名參加志愿者服務(wù)吧。阿膠是冬季進(jìn)補(bǔ)佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補(bǔ)粥”。

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