秋季男人養(yǎng)生保健方法

　　很多男人都忙于工作、壓力很大，多有熬夜和嗜煙酒的習慣，這都會從一定程度上造成身體的不健康，秋季來臨，天氣轉(zhuǎn)涼，此時男人需要進行適當?shù)酿B(yǎng)生，可以通過各種方法來增強體質(zhì)、預防疾病。那么秋季男人如何養(yǎng)生呢?下面學習啦小編給大家介紹秋季男人養(yǎng)生保健方法，希望對你有用!

　　4種秋季男人養(yǎng)生保健方法

　　1、適當?shù)倪\動鍛煉

　　秋季鍛煉可以增強體質(zhì)，增進機體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。

　　尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。

　　秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗后著涼。

　　2、注意營養(yǎng)均衡

　　很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。

　　其實除了從事大強度體力勞動者，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)。

　　每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。

　　秋季氣候干燥，應注意保養(yǎng)

　　3、補腎

　　秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。

　　腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、耳鳴等癥狀。

　　秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　4、防止“老胃病”復發(fā)

　　很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)。

　　“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復發(fā)的季節(jié)。

　　為防止復發(fā)，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水不吃冷食，飲食規(guī)律，少飲酒，少食辛辣。

　　山藥有助于胃黏膜的修復，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。

　　或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復。

　　秋季男人飲食養(yǎng)生

　　人們每天都要吃飯，吃飯不僅僅是為了填飽肚子，更能給我們帶來營養(yǎng)和健康。吃飯是有講究的，不同季節(jié)應吃不同食物，對男性而言，秋季應該吃什么好呢.下面小編給大家介紹一下男人秋季養(yǎng)生的飲食之道。

　　其實，秋天吃什么好并不是問題的關鍵。關鍵在于秋季應該怎樣利用食物來養(yǎng)生。到了秋季，最需要解決的問題就是補水。絕對不能因為沒有夏天那么熱就忽略了喝水。有些人在換季的時候容易干燥，便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。

　　早在我國古代，就已經(jīng)有了秋天吃什么好的答案了。朝朝鹽水，晚晚蜜湯是古人總結(jié)的秋季健康飲食之道。這句話的意思是喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　在秋季，不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。所以，秋天吃什么好-多喝蜂蜜。

　　其實，在秋季養(yǎng)生，除了要知道秋天吃什么好，還需要知道少吃什么或是不吃什么。在秋天，最好不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

　　當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食 姜。”所以，秋天吃什么好-關鍵知道不吃什么。

　　詩云：“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。所以廈諺有“一年補透透，不如補霜降”而且先“補重陽”后“補霜降”，所謂“秋補”，比“補冬”更要緊。

　　秋天應該多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。