秋冬養(yǎng)生食譜
秋冬季節(jié)是適合進補的養(yǎng)生時節(jié),進補并不是非得吃些名貴的滋補藥,日常常見的一些食物當成食材,就可以做出一道道養(yǎng)生食譜。下面學習啦小編給大家介紹秋冬養(yǎng)生食譜,希望對你有用!
秋冬4大養(yǎng)生食譜
1.川貝燉雪梨
功效:有潤燥生津、清熱化痰效能??煞乐螣岵┛?、咽干音啞、鼻燥唇裂、干咳等癥。
做法:
?、傺├嫦磧魧Π霗M切,挖出雪梨心。
?、诖ㄘ惸コ煞郏c冰糖一起放入雪梨內(nèi)部。
?、凵w回雪梨上半部并用牙簽穿聯(lián)。
?、芨羲疅?5分鐘后即可食用。
2.黃瓜獼猴桃汁
功效:黃瓜性甘涼,清熱解毒,利水??芍委熒頍帷┛?、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能解熱止渴,二者合用能潤口唇。也可用其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
做法:
①黃瓜洗凈去籽,切成小塊;獼猴桃去皮切塊。
?、诜湃胝ブ瓩C,加適量涼開水攪拌均勻。
?、奂尤脒m量蜂蜜即可食用。
3.冰糖燉銀耳
功效:能滋陰潤肺、生津止咳,民間常用來治療秋冬燥咳、干咳無痰、咽干口燥、肺結核咳嗽痰中帶血、虛熱口瘡等癥,還有滋補之效。
做法:
?、巽y耳放在溫水中浸泡約1小時后剪去硬的部分備用。
?、诒亲屓胨兄笾寥芙狻?/p>
?、奂尤脬y耳在蒸鍋里蒸約1小時即可。
4.胡蘿卜粥
功效:胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體攝入后可轉化為維生素A。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
做法:
?、俸}卜洗凈切絲或小丁,用植物油稍稍煸炒。
②用粳米與水煮成粥底。
?、壑嗫焓鞎r加入炒好的胡蘿卜稍煮片刻。
?、芗尤胝{味料和蔥花即可食用。
秋冬養(yǎng)生食療方
第1方:蜂蜜祛痘痘
蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能,取少量蜂蜜點在痘痘部位,會有不錯的改善哦。想徹底去掉豆豆和印,用齊峰堂祛痘套裝,草本的沒激素,因為好了后沒有痕跡,在娛樂圈比較流行,如果先用蜂蜜再用它會讓皮膚更光滑細膩。
第2方:洋蔥清理體內(nèi)垃圾
洋蔥的紋路看上去像人體細胞。研究表明,它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,是適合中老年人的保健食物。
第3方:花椒洗臉去黑頭
用花椒熬水,去除花椒,用濾出的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皂早晚各洗臉一次,不僅把去黑頭去的干干凈凈,還能保濕控油補水,秋冬天氣干特別合適用。
第4方:南瓜益氣止咳
天寒是呼吸系統(tǒng)高發(fā)季節(jié)。南瓜含有豐富的VB,VC,蛋白質,胡蘿卜素,有潤肺益氣,化痰排膿,治咳止喘作用。常吃南瓜可預防咳嗽,預防寒冷引起的呼吸系統(tǒng)問題。
第5方:常吃紅薯健脾胃
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃功效。 寒冷季節(jié)更適宜多吃。
第6方:早起喝一碗姜湯
早晨起來洗漱完畢,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺,熱水沖開,喝上一杯,一整天身體熱乎乎,御寒保暖,特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友,小朋友們也可以喝。
第7方:香蕉敷臉舒緩敏感
有些朋友皮膚比較敏感,容易出現(xiàn)紅血絲,取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右,用艾林卡洋甘菊手工皂洗干凈,因為洋甘菊含有修復皮膚,提高皮膚免疫力的作用,一般20天左右皮膚就會修復的很好,這種方法又方便,簡單,并且效果非常好,敏感皮膚的朋友少吃海鮮,多吃水果蔬菜,會好很多。
第8方:經(jīng)常熬夜用枸杞
枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。注意:如果熬夜后口干舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開,然后再進行沖泡。