全身保健按摩手法

　　按摩手法具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、驅(qū)風(fēng)散寒、消腫止痛、協(xié)調(diào)陰陽、加速人體循環(huán)的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹全身保健按摩手法，希望對你有用!

　　全身保健按摩手法

　　一.揉揉捏捏：這種手法好比捏面團，大拇指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動

　　作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進血液及淋巴液的流動，并協(xié)

　　助體內(nèi)的毒素排出。

　　二、 滑動輕撫：這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，

　　能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時請使用整個手掌，不是只用　手指，兩手要放

　　輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及

　　壓力。

　　利用前述兩種基本手法，應(yīng)用在身體各部位的按摩法：

　　1、眼部：正確眼部按摩手法是，順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形按摩，讓整個眼部達到充分的按摩，起到提拉，除皺的效果。用雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。

　　2、肩部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來回用力按摩。

　　3、頸部：手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，

　　頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

　　4、背部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩(背上中間的骨頭，當(dāng)然不能直接按骨頭了，那會很痛的喔)。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。

　　功效： 幫助氣血循環(huán)，幫助代謝酸性物質(zhì)，使細胞更新，排除細胞內(nèi)的毒素，改善身心疲勞，恢復(fù)活力。

　　使用方法：(不一定要專業(yè)按摩，不一定要刮痧，普通賓按摩都可以用，合適久坐的男女!)

　　中醫(yī)按摩減肥方法

　　上身按摩

　　手法：

　　1.雙手手指并攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側(cè)腰;

　　2.左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環(huán)，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環(huán)而排出體外。

　　這樣可以很好地放松上身，令身心逐漸舒緩下來，促進新陳代謝，讓你瘦得更快!

　　陰陵泉穴位按摩

　　此穴位位于在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。按摩時，拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘即可。

　　功效：疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導(dǎo)致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經(jīng)合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內(nèi)多余的水分，消除腳部浮腫，特別適合天天坐著工作的OL們。

　　心口窩下按摩法

　　手法：

　　1.右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。

　　2.如此環(huán)摸36圈，然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。