減肥按摩手法
減肥按摩手法
不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥最好的方法就是中醫(yī)穴位按摩。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥按摩手法,希望對(duì)你有用!
減肥按摩手法
1、摩腹部
雙手掌疊壓,沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹,再換逆時(shí)針方向,各按摩30圈。
2、擦腰眼
兩手握拳,拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。
3、摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位,上下摩擦,各30次。
4、拿頸前部,摩頸后部
拇指與食指相對(duì),握拿頸前部喉節(jié)兩旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并攏,摩擦頸后風(fēng)池穴,左右各30次。
5、橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏,用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦,左右手交替各30次。
6、推腹部
兩手掌伸開,掌心對(duì)著腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。
中醫(yī)按摩減肥手法
1、按摩前,最好洗個(gè)溫水澡,洗完之后在身上抹一些潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
2、然后用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè)。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團(tuán)一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部??梢宰笥医惶孢M(jìn)行,也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。
4、拍打法五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上,用凹形手掌拍打時(shí),手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞,發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。
5、無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。
中醫(yī)按摩減肥不粗要太大的空間,也不需要太多的時(shí)間,更不會(huì)花費(fèi)你的精力,之需要?jiǎng)右粍?dòng)手指就能幫助甩掉多余脂肪,但是切記按摩時(shí)務(wù)必注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。
精油按摩減肥
步驟一:
趴在美容床上,美療師會(huì)先貼心地在腳部放上個(gè)加熱過的中藥袋幫你暖身,然后雙手搓熱按摩使用的精油,順著淋巴循環(huán)的方向進(jìn)行部位按摩。隨著穴位的打開,經(jīng)絡(luò)運(yùn)行加快毛細(xì)血管的循環(huán),精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身,從而增進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒能力。
步驟二:
通過按摩使精油的能量進(jìn)一步轉(zhuǎn)化,達(dá)到分解、消耗或者轉(zhuǎn)移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會(huì)開始發(fā)紅發(fā)熱,這就是脂肪在燃燒和轉(zhuǎn)化。
步驟三:
通過提升手法,可以讓肌肉和皮膚變得緊實(shí),而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法,還能改善臀部下垂,對(duì)抗地心引力。