腿部按摩手法
腿部按摩手法
想要成功瘦小腿瘦大腿,擁有纖細(xì)修長的美腿?快來試試瘦腿按摩吧。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腿部按摩手法,希望對(duì)你有用!
腿部按摩手法
大腿拿捏法:將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。
大腿滾揉法:從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部,再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部,共做10次。
小腿拿捏法:用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。
小腿滾揉法:用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。
小腿雙手扼法:雙手握住腳脕,向上做緊衣松的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。
精油瘦腿按摩手法
一、手關(guān)節(jié)按摩方法
1 手握拳,用四指的那面,從腳部開始向上用力提拉。
力度以自己能接受范圍。
2 大腿外側(cè)完畢,換里側(cè)同樣的四指刮,這樣可以很好的刺激腿部的穴位。
二、腿肚子上的肉
小腿上肉很多,尤其是腿肚子,在這里大家可以加重按摩,加大量來揉捏肉肉。
涂抹好精油,由腳到膝蓋,按摩到吸收,然后就可以再肉多的地方,主要來揉捏。
可以用力的捏起肉,還可以反復(fù)的敲打,以便讓肥肉運(yùn)動(dòng)燃燒起來。
三、大范圍的涂抹
在自己腿部肉多的地方,倒5-10滴左右的精油,
然后再這個(gè)區(qū)域不斷的按摩。
左右手抱住大腿,然后往兩拇指間移動(dòng),反復(fù)20左右,就可以到下一個(gè)有肉的地方按摩了,這種方法盡量兩腿都要按摩,要不會(huì)一個(gè)腿瘦一個(gè)腿胖的。
四、小腿部位涂抹
1 先倒入4 、5滴到手上。2 搓熱自己的兩個(gè)掌心。3 均勻的涂抹到腿部。
4 涂抹的時(shí)候要有力度,讓每個(gè)地方都吸收到精油。
5 最后用手捏腿部,從下到上,緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。
還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。
五、大腿部位的涂抹
大腿也像小腿一樣,預(yù)熱精油然后涂抹真?zhèn)€大腿部位。
反復(fù)揉按到大腿微熱,然后可以正式的瘦腿了。
大腿部位主要用的是捏,一點(diǎn)一點(diǎn)的捏大腿上的肉,從膝蓋到大腿根,尤其是大腿的后面,很容易漏下,所以大家的大腿才會(huì)很粗。
反復(fù)捏起然后放下,慢慢上移,20分鐘左右就可以換腿按摩了。