抗衰老常識(shí)

　　一、補(bǔ)充膠原蛋白

　　膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%～80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。

　　二、膳食纖維促進(jìn)身體排毒

　　隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。同時(shí)可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對(duì)于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。

　　三、女人血虛造成衰老，補(bǔ)血是關(guān)鍵

　　不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。

　　血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀，而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　四、體寒是冬季的大忌，要做好保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。

　　此外，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

　　推薦：平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。

　　五、受寒易生病，穿著不要太暴露

　　俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>

　　推薦：平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。

　　六、養(yǎng)心是關(guān)鍵

　　除了以上三點(diǎn)，對(duì)于女性來說，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。

　　七、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

　　頭和腳一直是保健的重要部位，對(duì)女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅(jiān)持，對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

　　每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對(duì)于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。