男性與女性同樣需要養(yǎng)生。那么在我們的生活中，男性應(yīng)該如何保健養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男士保養(yǎng)秘訣，希望對(duì)你有用!

　　男士保養(yǎng)誤區(qū)

　　很多男士都有這樣的錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為皮膚白實(shí)在不是一個(gè)大男人應(yīng)該有的。不過(guò)，在現(xiàn)代這種多元化的審美標(biāo)準(zhǔn)里，男士的美不再只停留于硬朗之上，陽(yáng)光男孩、精致美男子，也有很多追隨者。為了皮膚的健康，也應(yīng)該注意防曬的。要知道，黑也是需要把握度的，因此，想要變黑的男士們，也不要忽略防曬的重要性。

　　男士保養(yǎng)秘訣

　　1、上完網(wǎng)要徹底潔膚

　　對(duì)于愛(ài)玩電腦的韓庚，他上網(wǎng)結(jié)束后，第一個(gè)工作就是潔膚，用溫水加上潔面液輕柔的將面部先干凈，之后用上適合自已男士化妝水等后續(xù)產(chǎn)品。

　　2、DIY眼膜

　　韓庚有著明亮的眼眸，這離不開他長(zhǎng)期用黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上的工作，這樣的眼膜操作簡(jiǎn)單非常適合男士使用，同時(shí)還能為你緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

　　3、多加營(yíng)養(yǎng)：枸杞汁或胡蘿卜汁

　　韓庚表示自已會(huì)不定時(shí)地喝些枸杞汁與胡蘿卜汁，因?yàn)檫@二種果汁對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚都有效呢。這是很多男性都怕麻煩的，不過(guò)也是非常好的男性皮膚保養(yǎng)秘訣哦。

　　4、注意地區(qū)氣候做好保濕

　　在黑龍江出生的韓庚，后來(lái)因?qū)W習(xí)來(lái)到北京，這兩個(gè)都算的上是干燥氣候的代表地點(diǎn)。因此，想要在北方保有水潤(rùn)的肌膚，平常就一定要注意使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品了。

　　5、無(wú)需美白，但要防曬

　　韓庚的膚色看起來(lái)有一些偏黑，但是韓庚喜歡以一身健康自然的膚色亮相，給人以陽(yáng)光的感覺(jué)。

　　不同年齡段的保健方法

　　20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。

　　不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。

　　這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。

　　30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚

　　進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。

　　這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。

　　專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

　　成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

　　40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉

　　這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

　　許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。

　　繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

　　改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。