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有益于女性美容養(yǎng)顏的食物推薦

時間: 月丹1144 分享

  愛美是女性的天性,而衰老是女性無法避免的事情。對于職業(yè)女性來說,每天待在相對密閉的空間會產(chǎn)生大量粉塵、病菌等有害物質,被人體或肌膚吸收使得臉色變得晦暗。那么,美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面小編整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦,一起來看看吧!

  美容養(yǎng)顏的食物

  全麥食品

  全麥食品中含有豐富的B族維生素,相互間有協(xié)同作用,能調節(jié)新陳代謝,增強神經(jīng)系統(tǒng)功能,消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

  因此,睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。

  牛奶、核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

  小米粥

  小米富含色氨酸,色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

  睡前不妨煮一碗小米粥來吃,不僅有助于睡眠,還能幫助美容。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

  奇異果

  睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。

  對抗咖啡因的食物

  可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  魚

  魚是低脂肪、高蛋白質的食品,它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質,假使缺乏,頭發(fā)會暗淡無光,以至零落,皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

  草莓

  它含有豐厚的維生素C,有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀,能安康頭發(fā)和皮膚,而且每杯的熱量只要55卡路里。

  養(yǎng)生小常識大全

  常做深呼吸

  在生活中,若是大家能夠經(jīng)常進行一下深呼吸,不但能夠令換氣的效率提高,還能夠增加自身的肺活量,從而令肺部的功能加強,從而避免在生活中出現(xiàn)氣喘的癥狀。

  多喝水,少喝飲料

  很多朋友都知道,若是飲料喝太多很容易就會肥胖,還會身體里面的維生素B變少,那樣會更加容易疲憊。所以,大家最好多喝一些水,盡量少喝飲料,這樣能夠令身體里面的代謝加強,使毒素可以完全排出在身體之外。

  多吃蔬菜

  其次,朋友們還要多吃一些綠色蔬菜,比如菠菜和生菜等,這些蔬菜里面有很多的膳食纖維,可以對消化起到幫助作用,同時還可以提高自己的免疫能力。

  吃飯細嚼慢咽

  有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快,事實上,這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢咽,多吃一些容易消化的食物,這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。

  一些美容養(yǎng)生小常識

  多喝蜂蜜

  蜂蜜對于女性的好處是非常多的,早起以后可以喝一杯蜂蜜檸檬水,能夠起到減肥和美白的作用,只需要連續(xù)喝一個禮拜,就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了很多,沒有任何副作用,但是要注意蜂蜜只有冷喝才可以把其效果發(fā)揮到最好,十分鐘以后再吃東西,喝的時候最好是空著肚子。

  小習慣預防長斑

  斑點一直困擾著很多女性,其實只要注意養(yǎng)成一些良好的生活習慣,就能夠有效的避免這一點,比如說出去的時候做好防曬的工作,化妝以后一定要卸妝,帶妝運動和睡覺是非常要不得的,還需要經(jīng)常去運動,像是瑜伽等運動就是非常不錯的,可以幫助我們排出體內的毒素,對于經(jīng)常對著電腦工作的人來說,需要做好補水的工作,不要吃太多含有色素的產(chǎn)品,不然會導致斑點變得更嚴重。

  多喝水

  不管是從美容還是從健康的角度來看,多喝水的好處都是十分明顯的,早起后喝一杯水可以幫助排出體內的宿便,但是要注意如果是水腫體質的話就盡量不要在睡前喝水了。


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