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怎樣瘦臉才會(huì)最快最有效

時(shí)間: 月丹1144 分享

怎樣瘦臉才會(huì)最快最有效

  很多女性都比較喜歡笑臉的自己,這樣看起來更加可伶迷人,那有什么辦法是可以幫助瘦臉的呢?下面小編整理了最快最有效的瘦臉方法,一起來看看吧!

  最快最有效的瘦臉方法

  1、排汗運(yùn)動(dòng)瘦臉法

  運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。

  2、飲食瘦臉法

  平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

  推薦瘦臉食品:

  冬瓜玉米湯:因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,一定能見效。

  飲茶:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

  3、沐浴瘦臉法

  我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

  4、面部減肥操

  有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

  準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

  第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

  第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。

  第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

  第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

  5、指壓消腫法

  使臉頰消腫的穴道有“聽會(huì)穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由于這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓,以達(dá)到按壓穴道的作用。

  a.大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放松。

  b.中指、無名指并攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。

  c.四指并攏,在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。

  d.畫圓圈:四指并攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時(shí)針方向,由內(nèi)往外畫圓圈。

  注意:以上的指壓按摩動(dòng)作,適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩,都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

  消除雙下巴指壓法

  在兩頰的部位,用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式,也是畫小圓圈,這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做,畫大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏,一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

  6、化妝瘦臉法

  與上面的方法相比,這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦,又覺得吸脂手術(shù)太痛苦,就用這種方法好了,除了比較麻煩外,效果也是不錯(cuò)的!

  眉型修成弓型,細(xì)而高挑;用咖啡色將眼影拉長(zhǎng),并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。

  鼻根勾出直挺的立體陰影。

  唇型擴(kuò)大,唇峰明朗,下唇厚而略方。

  兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。

  日常瘦臉小竅門

  第一:額頭平滑法,通過放松前額肌肉和穴位從而緊致肌膚防止皺紋。

  1.雙手握拳。將中指和食指指關(guān)節(jié)由你的額頭的中心,弧形向你的發(fā)際線拉伸。

  2.經(jīng)過太陽穴時(shí)輕輕按壓兩下。

  3.重復(fù)四次。

  第二:頸部提升法,緊致頸部和下巴處肌膚,防止下垂,祛除雙下巴。

  1.把嘴唇向另一側(cè)移動(dòng)。

  2.將頭向相反一側(cè)大約45度角移動(dòng),伸展你的脖子。

  3.停止三秒鐘后,重復(fù)在另一側(cè)。

  第三:瘦臉法,撫平鼻唇溝線(又名微笑線)和提拉緊致臉頰。

  1.將兩個(gè)手掌放在你的太陽穴。

  2.你的雙手和背部一起用力,抬起你的臉向外延伸。

  3.嘴作出“O”形呼氣、吸氣

  第四:眼部提升法,提拉眼瞼下垂和松弛的皮膚,撫平法令紋。

  1.抬起一只手臂向上伸直,將抬起的手臂的指尖放在眉毛尾部太陽穴上。

  2.用指尖拉伸眉毛尾部肌膚,然后把頭放在肩膀上,保持胸部擴(kuò)展。

  3.保持這個(gè)姿勢(shì),嘴巴慢慢吐氣吸氣。

  有效瘦臉的食物介紹

  蘋果西芹沙拉

  材料:蘋果三個(gè),西芹一把,沙拉醬

  做法:將上述的材料洗干凈后切成塊狀,然后拌上沙拉醬,清脆口感,美味又健康。

  功效:大家都知道,蘋果是能減肥的,飯后一個(gè)蘋果是很多減肥瘦身MM的減肥食譜。是的,而這樣的水果沙拉口感更加的美味,而且還很健康呢。

  蜂蜜胡蘿卜汁

  材料:胡蘿卜半條,半杯水,一勺蜂蜜

  做法:將胡蘿卜榨成汁后加入半杯水和蜂蜜,充分的攪拌均勻就可以喝了。

  功效:新鮮胡蘿卜和蜂蜜搭配飲用,會(huì)促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防便秘。不僅可以幫助瘦臉蛋,還能瘦身。

  菠菜

  菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C,菠菜的含鐵量也是非常的高的,不僅有強(qiáng)效的美白作用,還能吃出巴掌臉呢。但是要注意烹飪方式,最好是炒著吃,因?yàn)椴げ说臓I養(yǎng)很容易流失掉。

  西芹

  西芹富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素,可以強(qiáng)化咀嚼效果,促進(jìn)口腔活動(dòng),是非常贊的一種瘦臉健康食物哦。

  柿子干

  用柿子干來代替薯?xiàng)l等熱量高的零食吧。不用擔(dān)心吃柿子干會(huì)發(fā)胖,因?yàn)槭磷痈捎袠O好的咀嚼功效和超高的鉀元素,會(huì)讓你越吃臉越小。


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