瘦身不代表瘦臉，要想有一個(gè)好的身材比例，瘦臉也是必不可少的，而自然瘦臉的方法最受大家青睞。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自然瘦臉的方法，希望對(duì)你有用!

　　自然瘦臉的方法

　　手指敲打法

　　用手指的關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達(dá)到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實(shí)，每天連續(xù)做15次左右。

　　聽音樂

　　長(zhǎng)時(shí)間聽重低音的音樂也會(huì)對(duì)臉部有影響哦，因?yàn)檫@種音樂會(huì)使你的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使你無法放松，這樣就對(duì)臉部的塑造產(chǎn)生了很大的影響，非常不利于瘦臉，所以平時(shí)還是多聽一些輕音樂吧。

　　臉部按摩

　　兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。這樣你雖然會(huì)感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔(dān)心，每天洗完臉后就堅(jiān)持這個(gè)按摩法，很有效哦。

　　淋浴瘦臉

　　這個(gè)就比較簡(jiǎn)單了，也許有也MM用這個(gè)方法瘦身豐胸過，不過瘦臉也是可以用淋浴的哦，在洗澡的時(shí)候，讓水沖洗胸口，熱水會(huì)讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方法來達(dá)到瘦臉的目的。

　　單肩包

　　不要背過重的包包，尤其是單肩包，不但會(huì)讓你的肩膀形狀變形還會(huì)不利于瘦臉哦，因?yàn)槿艘坏┴?fù)重的話，就容易咬緊牙齒，這樣就會(huì)造成臉部肌肉的緊張，轉(zhuǎn)而變成“肌肉臉”。

　　面膜

　　適時(shí)的敷特定面膜也可以瘦臉的哦，比如大蒜面膜，不要覺得大蒜味道重就放棄它，你要知道，就是因?yàn)榇笏獾臍馕逗痛笏獗旧淼幕钚怨δ苁菐椭闶菽樐亍?/p>

　　睡眠

　　晚上睡覺的時(shí)候要絕對(duì)保證質(zhì)量，絕對(duì)不能開燈睡覺哦，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于光亮的狀態(tài)下的話，身體會(huì)產(chǎn)生出緊張感，從而導(dǎo)致你的臉部變的水腫，第二天起來你會(huì)嚇一跳的，所以最好不要開燈，而且這樣還能更好的保證你的睡眠質(zhì)量。

　　飲食

　　飲食一定要健康，均衡的攝取營(yíng)養(yǎng)，在飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)等方法下，臉部脂肪燃燒的會(huì)更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，比如紫菜、菠菜等等。

　　自然瘦臉的小訣竅

　　1.吃飯的咀嚼方式能夠影響我們的臉型，不正確的咀嚼方式不僅會(huì)讓臉部變得不勻稱，甚至還會(huì)讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會(huì)感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

　　2.合理的飲食，不要過度的節(jié)食，這樣不僅不會(huì)達(dá)到瘦臉的效果，而且還會(huì)反彈，甚至沒有效果影響健康，每天堅(jiān)持食用新鮮的蔬菜和水果，多食用些清淡的食物。

　　3.按摩我們的臉部，臉部有很多的穴位，常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉呢，不過需要注意的是，要適當(dāng)?shù)陌茨?，不要過度的按摩一個(gè)位置，做好每一部位的調(diào)節(jié)。仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅(jiān)持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來，每天重復(fù)5次。

　　4.可以使用毛巾敷臉，能夠有效地放松臉部的肌肉。如果再配合一些臉部運(yùn)動(dòng)，瘦臉的效果將會(huì)更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

　　5.運(yùn)動(dòng)減肥，適量的運(yùn)動(dòng)既能夠讓我們的肌膚得到鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，還能消除我們的疲勞，促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　快速瘦臉的方法推薦

　　瘦臉從洗臉開始

　　每天起來做得第一件事應(yīng)該是洗臉，想要瘦臉的mm們，就要多多留意洗臉的方法了。我們可以用冷熱交替的方法來洗臉，先用溫水洗臉半分鐘，在用冷水洗臉半分鐘，這樣可以幫助血液循環(huán)，達(dá)到瘦臉的目的。另外洗臉的時(shí)候，應(yīng)該輕拍臉蛋，對(duì)肥胖的部分進(jìn)行按摩，堅(jiān)持每天都這樣做，相信很快就可以見效果。

　　睡前瘦臉按摩

　　睡前可以幫臉部做個(gè)按摩，先將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內(nèi)角)向兩側(cè)(眼尾)稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳后;將下巴置于手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨;雙手相疊按壓鎖骨。每天睡前按以上的按摩方式按摩五六次，可以暢通淋巴循環(huán)，改善臉部輪廓，達(dá)到瘦臉的目的。

　　小動(dòng)作瘦臉

　　生活有很多小動(dòng)作可以幫助我們瘦臉的，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒，動(dòng)作重復(fù)3次，這一動(dòng)作能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉，另外可以多笑，笑的時(shí)候可以拉動(dòng)臉部的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪的燃燒。

　　從喝方面來瘦臉

　　烏龍茶和咖啡有瘦臉的作用，愛美的女人可以喝一點(diǎn)。烏龍茶含茶多酚及咖啡堿，胃不好的人要少喝，而咖啡含咖啡因，也不易多喝，每天一到兩杯就好了。

　　飯后來杯熱的烏龍茶或咖啡可以幫助消化，瘦臉，但是要喝純正的，加奶加糖都瘦臉沒多大作用，反而會(huì)令你胖起來。

　　從吃方面來瘦臉

　　柿子干、菠菜、豆苗、胡蘿卜、西洋芹、納豆、小魚干等都是減肥瘦身的好食品，也對(duì)瘦臉有作用，它們熱量都不高，并且可以促進(jìn)新陳代謝。有些還有排毒美容，讓你的面色紅潤(rùn)。例如菠菜很有豐富的鐵可以改善缺鐵性貧血問題，令人臉色變好;胡蘿卜除了瘦臉，還可以改造皮膚粗糙問題。

　　解決瘦臉障礙

　　臉部水腫，容易脂肪堆積都是都是我們臉胖胖的原因。我們要解決這些問題，才能更好地瘦臉，臉部水腫跟我們?nèi)粘５淖飨r(shí)間很有關(guān)系，我們要有好的生活作息時(shí)間，加上多做運(yùn)動(dòng)可以改善我們水腫的問題。

　　平日三餐中多吃可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　(版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系)