30歲如何養(yǎng)顏

　　年齡越大，就越不能依靠外在的護(hù)膚品來保養(yǎng)我們的肌膚，你需要做的是由內(nèi)而外喚醒脆弱的肌膚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲的養(yǎng)顏方法，希望對你有用!

　　30歲的養(yǎng)顏方法

　　1、多吃胡蘿卜、讓肌膚更有彈性

　　胡蘿卜具有非常好的美容養(yǎng)顏功效，它不僅富含胡蘿卜素，還含有豐富的果膠物質(zhì)，多吃胡蘿卜可以使人體以及肌膚的有害物質(zhì)順利排出，讓肌膚看起來更加細(xì)嫩、富有彈性;

　　另外，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以對抗肌膚氧化、美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，清除肌膚多余的角質(zhì)和死皮。總而言之，過了三十歲的女人們每天喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，有效呵護(hù)您脆弱的肌膚。

　　2、多吃黃瓜、清潔肌膚消除色斑

　　黃瓜清脆爽口，味道清香，深受喜愛瘦身的美眉們青睞，的確如此，想要保持苗條的好身材，就要多吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜熱量非常低，不會滋生脂肪。

　　另外，黃瓜中含有豐富的水分和維生素，能夠?yàn)榧∧w提供充足的水分和營養(yǎng)，可有效對抗肌膚老化，減少皺紋的生成。黃瓜中還含有果酸，能夠有效清潔肌膚，幫助消除色斑和曬傷后的黑色素。

　　美眉們可以多吃黃瓜，也可以將黃瓜切成小片，敷在臉上，可充分為肌膚保濕補(bǔ)水。如此堅(jiān)持護(hù)膚，就算過了三十、四十，肌膚也依然水嫩。

　　3、多吃檸檬、促進(jìn)肌膚新陳代謝

　　檸檬中含有多種維生素以及檸檬酸，均是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，對于促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩肌膚衰老、抑制肌膚色素沉淀都十分有效。過了三十歲的女人們可以多吃檸檬，每天喝一杯檸檬水不僅保護(hù)肌膚，而且還有很強(qiáng)的保健功能哦!

　　4、多吃櫻桃、去皺嫩白

　　櫻桃自古以來都是美容佳品，常吃應(yīng)該可以幫助美眉們保持肌膚細(xì)嫩光滑、富有彈性。櫻桃含有非常多的維生素C，是天然的美白肌膚的產(chǎn)品，它還能夠平衡油脂分泌、延緩肌膚衰老、促進(jìn)肌膚新陳代謝，三十歲的女人們，可以每天喝一些櫻桃汁，能夠有效護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　5、多吃石榴、對抗養(yǎng)化

　　有研究表明，紅石榴具有非常強(qiáng)的抗氧化功能，可以令臉部肌膚免受環(huán)境污染、對抗輻射和氧化，同時(shí)能夠滋潤細(xì)胞、延緩肌膚衰老，美眉們可以多吃紅石榴，對抗頑固的肌膚問題。

　　30歲女人的養(yǎng)顏食物

　　橄欖

　　早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　杏

　　不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

　　櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，有助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、紫外線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。