28天斷食排毒法

　　決定斷食并不是因?yàn)橄肟焖偈萆恚缓罂梢猿愿嗪贸缘臇|西，只是想讓自己重生，28天后換一個(gè)全新的自己。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹28天斷食排毒法，希望對(duì)你有用!

　　斷食排毒法：第一天(120J)

　　今天是MC結(jié)束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他時(shí)間喝了很多水，因?yàn)槭且詼p肥為主。

　　所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應(yīng)該喝的。下午走路2個(gè)小時(shí)，平時(shí)走路的速度，流了很多。

　　汗，沒(méi)有任何不適，反而覺(jué)得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺(jué)，肚子叫的厲害，其他一切正常。

　　斷食排毒法：第二天(116J)

　　今天起的很早，6點(diǎn)多就自然醒了，平時(shí)的話要睡到11點(diǎn)多那!早上依然1杯黑咔，然后便便了2次，每次便秘的時(shí)候喝黑咔都很管用，但幾次之后就沒(méi)用了，身體習(xí)慣了。

　　白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。今天沒(méi)有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺(jué)了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走了2個(gè)半小時(shí)，精神很好，也不犯困了。

　　斷食排毒法：第三天(113J)

　　又是6點(diǎn)多自然醒了，起來(lái)后兩腿發(fā)軟，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分鐘。

　　上午的時(shí)候便便一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開(kāi)始叫喚，但是忍住了，喝水喝水，以后補(bǔ)上。

　　下午不斷打嗝，。走了2個(gè)多小時(shí)，全天2500cc白開(kāi)水。依然沒(méi)有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。

　　斷食排毒法：第四天(112J)

　　7點(diǎn)多起床，發(fā)現(xiàn)臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺(jué)的出每天都在變化，開(kāi)心啊!

　　早上1杯黑咔，然后便便一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時(shí)已經(jīng)在排毒了，總之這次感覺(jué)很棒。

　　下午的時(shí)候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點(diǎn)像墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。

　　當(dāng)時(shí)真的很興奮，因?yàn)闆](méi)想過(guò)這么快就能排出來(lái)了!(其實(shí)那時(shí)候有拍下來(lái)的，不過(guò)覺(jué)得貼上來(lái)會(huì)太惡心就給刪了，現(xiàn)在想想挺后悔的)。

　　下午只走了1個(gè)多小時(shí)，因?yàn)楦械筋^暈，這是期待已久的感覺(jué)了，我有點(diǎn)變態(tài)的每天期盼著這種感覺(jué)快點(diǎn)到來(lái)，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

　　斷食排毒法：第五天(110J)

　　6點(diǎn)多又醒了，翻來(lái)覆去睡不著，討厭失眠啊，跟便秘一樣讓我受不了!然而今天既失眠又便秘了，哎~~

　　昨天那種暈的感覺(jué)完全沒(méi)有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以后也不再喝它來(lái)傷害我的胃啦!

　　在家呆著無(wú)所事事，朋友的生日也給推了，付出這么大的代價(jià)絕對(duì)不能吃，這次要把自己逼到死胡同!繼續(xù)喝水加走路，無(wú)聊的一天過(guò)去了，一切正常。

　　斷食排毒法：第六天(109J)

　　早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對(duì)于5天沒(méi)嘗過(guò)味道的我來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水都已經(jīng)很甜了。

　　今天排了便便，雖然只有一點(diǎn)點(diǎn)，但這么多天沒(méi)吃還能排出東西，可見(jiàn)身體里面有多臟了。發(fā)現(xiàn)眼睛變得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。

　　話說(shuō)丫頭接觸到斷食這個(gè)課題也是由眼睛開(kāi)始的。當(dāng)時(shí)想要看看有沒(méi)有不動(dòng)手術(shù)就能治愈近視眼的方法，結(jié)果就搜到了斷食，從那開(kāi)始就對(duì)斷食產(chǎn)生興趣了。

　　不過(guò)對(duì)治療近視眼作用倒不是很大，算是有點(diǎn)幫助吧，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點(diǎn)。下午走路2小時(shí)，流了很多汗。

　　斷食排毒法：第七天(108J)

　　早上蜂蜜檸檬水1杯，然后便便了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺(jué)身體里真的很臟，矛盾啊!已經(jīng)沒(méi)有餓的感覺(jué)了，胃里空著很是舒服。

　　七天已經(jīng)能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。皮膚有些黃，沒(méi)氣色，但這都是暫時(shí)的，忽略不計(jì)。繼續(xù)喝水加走路，精神精力都很好。

　　斷食排毒法：第八天(108J)

　　早上蜂蜜檸檬水1杯，沒(méi)有排毒的反應(yīng)，也沒(méi)有任何的不適。第一個(gè)星期是排宿便和積水，體重下降的很快，7天掉了12J。

　　從今天開(kāi)始，體內(nèi)的脂肪該開(kāi)始燃燒了，雖然體重下降的慢，但確實(shí)真正開(kāi)始消耗脂肪了。

　　今天是第二個(gè)星期的第一天，是白血球會(huì)開(kāi)始大量的增加的一個(gè)星。下午很困，睡了2個(gè)小時(shí)。今天沒(méi)有打嗝了。

　　斷食排毒法：第九天

　　為了更好的排毒，從今天開(kāi)始只喝水。由于昨天沒(méi)有便便，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡鹽水，因?yàn)槲感×?，?shí)在灌不下去了，然后就排了一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在腸道里應(yīng)該挺干凈的了。

　　最近臉上出了不少的痘痘，皮膚也變的很油，但想到是排毒的癥狀就沒(méi)有很在意。下午走路1個(gè)半小時(shí)，速度很快，這樣可以更好的消耗腿部的贅肉。

　　由于今天是中秋節(jié)，所以晚上為了應(yīng)付家人，喝了1小杯紅酒。喝下去的時(shí)候胃里和喉嚨都燒的慌，很不舒服。其實(shí)不吃東西胃里真的挺舒服的。

　　斷食排毒法：第十天

　　今天只喝了水，現(xiàn)在不餓也不饞了，渾身感覺(jué)很輕松，只有一個(gè)困擾就是失眠，每天4、5個(gè)小時(shí)就會(huì)自然醒。

　　下午出現(xiàn)了排毒的癥狀，頭暈想吐，還拉了3次肚子，10天沒(méi)吃東西，拉出這么多臟東西，可見(jiàn)身體里面隱藏著多少?gòu)U物，都是疾病的根源啊!其他的反應(yīng)就是臉上長(zhǎng)痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次頭還是覺(jué)得很油。

　　斷食排毒法：第十一天(104J)

　　沒(méi)有之前那么嚴(yán)重的失眠癥狀，早上8點(diǎn)多自然醒。皮膚油脂分泌旺盛，每天要洗兩次頭，還有就是舌苔比較重，早晚都要刮，其他一切正常。

　　斷食排毒法：第十二天

　　今天也是8點(diǎn)多醒了，但感覺(jué)好累，下午又去睡了一覺(jué)。

　　斷食排毒法：第十三天(103J)

　　身體方面挺正常的，不過(guò)最近總是很累，很想睡覺(jué)。。。還有就是排泄沒(méi)那么好了，大概2天一次便便，不過(guò)想想身體里的垃圾也排的差不多，少就少點(diǎn)吧。

　　現(xiàn)在依然每天走路1.5小時(shí)左右，大步的快走。腿變細(xì)了，大腿的贅肉明顯少了很多。雖然身型跟體重的反應(yīng)還有些遲疑，但很明顯的瘦了很多。

　　身邊的朋友看到都說(shuō)瘦了很多。現(xiàn)在味覺(jué)應(yīng)該是變得很敏感了吧，喝水都會(huì)覺(jué)得很甜。

　　斷食排毒法：第十四天(102J)

　　今天睡到了10點(diǎn)，不再失眠真好。時(shí)間過(guò)的真的很快，不知不覺(jué)就2個(gè)星期了。身體狀態(tài)很好，人也很精神，只是沒(méi)什么力氣，除了不能做些費(fèi)體力的事，一切基本生活都正常。

　　晚上參加了同學(xué)的生派對(duì)，喝了一罐綠茶，以前喝覺(jué)得苦，現(xiàn)在味覺(jué)變敏銳了，感覺(jué)太甜了，喝了很不舒服。

　　斷食排毒法：第十五天

　　今天是最后一天走路運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)楦杏X(jué)體力不太夠，接下來(lái)只是單純的斷食。已經(jīng)習(xí)慣不吃東西，沒(méi)有饞或想吃東西的沖動(dòng)了。

　　真的是越往后越好堅(jiān)持，變成了一種習(xí)慣。斷食這段日子一直在上學(xué)，沒(méi)有耽誤學(xué)業(yè)，頭腦反而很清醒。

　　斷食排毒法：第十六、十七、十八天(102J)

　　只喝水，身體沒(méi)有異常，只是有些無(wú)力，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，偶爾會(huì)做做簡(jiǎn)單的瑜伽，在102J平臺(tái)了5天，坦然度過(guò)。

　　絕食到現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了,完全不想吃的,也不會(huì)餓,開(kāi)始享受這種感覺(jué)。這幾天雖然沒(méi)掉稱,但更顯瘦了。

　　還有就是視力變好了些,去配眼鏡的時(shí)候發(fā)覺(jué)度數(shù)下降了，雖然只降了25°，還是很開(kāi)心。

　　斷食排毒法：第十九天(100J)

　　過(guò)了平臺(tái)期了，今天掉了2J。前段時(shí)間長(zhǎng)了好多痘痘和紅疹，現(xiàn)在都掉了，也沒(méi)有留印，皮膚雖然沒(méi)什么光澤，但膚色均勻了許多，瑕疵少了，毛孔也細(xì)了，連黑頭都淡了不少，整體變得很好。

　　斷食排毒法：第二十天(99J)

　　從昨晚11點(diǎn)睡到今天11點(diǎn)，整整一個(gè)圈，睡醒了人特別有精神。從沒(méi)想過(guò)自己能堅(jiān)持這么久。

　　看著自己一天天變瘦，一天天更干凈，其實(shí)斷食很好堅(jiān)持，會(huì)愛(ài)上空腹的感覺(jué)。減肥真的會(huì)上癮,喜歡這種每天起來(lái)都能瘦一點(diǎn)的感覺(jué)。

　　斷食排毒法：第二十一天(98J)

　　昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒(méi)睡，今天回家趕緊補(bǔ)覺(jué)。誰(shuí)知今天晚上又熬夜了，其實(shí)我真的很不喜歡熬夜的感覺(jué)，但每次都控制不住。要知道熬夜產(chǎn)生的毒素比吃垃圾食品、抽二手煙還多好幾倍，以后一定要控制!

　　斷食排毒法：第二十二天(96J)

　　這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過(guò)意不去，而且精神都沒(méi)前幾天好了。一如既往的無(wú)力，還好現(xiàn)在不用上學(xué)，每天在床上歇著看書、復(fù)習(xí)。

　　斷食排毒法：第二十三天(95J)

　　今天很是興奮，這是我夢(mèng)寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終于達(dá)到目標(biāo)了!很替自己驕傲，因?yàn)槭强恐约旱呐p下來(lái)的，也算是給自己一個(gè)肯定吧!

　　會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持到28天的。之所以要28天是因?yàn)閯偤靡粋€(gè)循環(huán)周期，經(jīng)過(guò)28天，血液會(huì)變得非常干凈，身體的環(huán)境也會(huì)徹底改善。我要和以前的那個(gè)我徹底說(shuō)拜拜，給自己一個(gè)重生的機(jī)會(huì)!

　　斷食排毒法：第二十四天

　　超級(jí)無(wú)力的一天，可能斷食時(shí)間太久了，精神也沒(méi)前幾天好了，在床上躺了一天。建議大家不用斷這么久，21天就差不多了。

　　不過(guò)值得開(kāi)心的是皮膚變好了很多，前期的時(shí)候臉色蠟黃,現(xiàn)在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒(méi)什么氣色。

　　身邊的朋友看到我都覺(jué)得很驚訝，不可思議。以前反對(duì)我斷食的人也閉嘴了，這種感覺(jué)超爽的!

　　斷食排毒法：第二十五天(94J)

　　繼續(xù)無(wú)力的一天。今天同學(xué)跟我說(shuō)我現(xiàn)在是一天一個(gè)樣，每天看起來(lái)都有點(diǎn)變化，但說(shuō)不上來(lái)是哪變了。我也覺(jué)得有變化，照鏡子的時(shí)候看起來(lái)是不一樣了。

　　不只是瘦了點(diǎn)，雙眼皮更深了，眼睛顯得比較大，鼻子也比較挺，反正

　　臉上肉少了五官就比較立體。

　　斷食排毒法：第二十六、二十七天(92J)

　　昨天很早就睡了，因?yàn)榻裉烊ズ＿呁妫茉缙鸫病＝裉旎顒?dòng)量超級(jí)大，照顧姑姑家的小朋友，就跟著一直跑一直跑，流汗異常的多。

　　本來(lái)怕自己體力不支，不過(guò)還好，只是到家了才感覺(jué)困。斷食斷的心理有點(diǎn)扭曲了，感覺(jué)以后吃點(diǎn)東西就會(huì)把干凈的身體又污染了，一定不能再這樣想了!

　　斷食排毒法：第二十八天(90J)

　　早上的凈重是92J，因?yàn)樵跍p肥吧定下的目標(biāo)是28天90J，所以今天違背了斷食的意愿，而是專門為了減肥而絕食加運(yùn)動(dòng)。

　　中午的時(shí)候頂著大太陽(yáng)跑了1個(gè)半小時(shí)，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終于到了90J。

　　辛苦是必定的，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無(wú)與倫比的。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點(diǎn)。