排毒才可及時排出滯留在體內(nèi)的毒素和廢物,保證健康。下面學習啦小編給大家介紹健康排毒食譜，希望對你有用!

　　健康排毒食譜

　　麥芽排毒奶

　　材料：紅蘿卜、水果、小麥芽各適量。做法:①將紅蘿卜、水果洗凈切片;②將已催芽1公分的小麥芽洗凈;③將以上材料放入榨汁機榨汁。

　　效用：清熱排毒并調(diào)整體質(zhì)補元氣。

　　多酚排毒汁

　　材料：烏梅20克、山楂20克、陳皮20克、桑椹20克、甘草10克、檸檬汁5毫升、冰糖10克。

　　做法：①將烏梅、山楂、陳皮、甘草加水(800毫升)煮開后冷卻;②再加入桑椹果、檸檬汁;③放入榨汁機打成汁。

　　效用：對脂肪細胞毒素排除(尤其是針對毒素型肥胖或頑固型肥胖)效果特別好。

　　玉瓜蓮排毒粥

　　材料：白米2杯、蓮子50克、冬瓜200克、姜絲、蔥花、鹽少許。

　　做法：①白米、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用;②將白米、蓮子煮熟;③將冬瓜、姜絲放入鍋中，加鹽調(diào)味，煮至冬瓜熟軟;④食用前撒上蔥花。

　　效用：清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

　　魚草解毒茶

　　材料：魚腥草(干)1-2兩，紅棗15粒。

　　做法：①先將魚腥草洗凈，紅棗切開去核;②二者加水3000毫升，滾后小火再煮20分鐘，濾渣即可。

　　效用：利尿解毒效果明顯，恢復皮膚亮麗。

　　祛濕排毒穴位

　　1、豐隆穴

　　位置：足陽明胃經(jīng)絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　按摩方法：用大拇指或食指間關節(jié)點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。

　　2、足三里

　　位置：足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

　　功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。。

　　3、中脘穴

　　位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

　　4、曲池穴

　　位置：手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

　　按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

　　功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。