排毒養(yǎng)顏食療食譜
排毒養(yǎng)顏食療食譜
現(xiàn)代人不僅講究吃,還講究如何吃的健康。那么排毒養(yǎng)顏怎么吃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏食譜,希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)顏食譜
一、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g紅豆200g。
調(diào)料:鹽。
做法:
1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適量水燒開(kāi),倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。
二、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。
三、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
四、土豆蘋(píng)果汁
土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。
材料:土豆1個(gè),蘋(píng)果2個(gè),蜂蜜少許、
制作:將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
夏季排毒誤區(qū)
1:排毒能減肥
排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重,但排毒結(jié)束后會(huì)很快恢復(fù)。當(dāng)然,從排毒開(kāi)始的減肥計(jì)劃,效果往往不錯(cuò)。
2:排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對(duì)體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
3:排毒總是有效的
事實(shí)上,沒(méi)有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入,多攝入維生素,營(yíng)養(yǎng)物和纖維。
4:吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火,而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí),過(guò)重的苦味或吃過(guò)多苦味食物,會(huì)導(dǎo)致胃部不適,出現(xiàn)副作用,如惡心、嘔吐或泄瀉等。
5:只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話(huà),無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧,幾乎不含蛋白質(zhì)。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
6:排毒適合每一個(gè)人
孕婦,母乳喂養(yǎng)時(shí),青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療,否則可能產(chǎn)生胃痙攣,惡心,腹瀉,頭痛等負(fù)面效果。