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排毒的食譜有哪些

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排毒的食譜有哪些

  長期在人體積累就成為了毒素,如果體內(nèi)的毒素淤積過多的話,對身體健康會有很大的危害,甚至會造成一些生理疾病的發(fā)生,所以定期給身體排毒是非常有必要的,合理的排毒是一種很好的養(yǎng)生方法,這樣能讓人的身體保持輕松健康的狀態(tài)。下面學習啦小編給大家介紹排毒的食譜,希望對你有用!

  排毒的食譜

  番茄菠菜糙米飯

  材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

  做法:

  1、事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。

  2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調(diào)味,最后快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。

  功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

  玫瑰茉莉薄荷茶

  做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。

  功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

  草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

  瘦身排毒清腸食譜

  1、春筍清粥

  材料:春筍2根,糯米300g,小蔥、鹽、雞精各適量。

  做法:春筍剝?nèi)ネ馄ぃ磧羟谐杀∑?糯米洗凈熬粥,待米粒稍微綻開時放入春筍片。待粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后把小蔥切成蔥花,放入粥中即可。

  功效:春筍富含纖維,是春季排毒瘦身的最佳選擇。

  2、藕片海帶排骨湯

  材料:藕200g,海帶絲10g,小排骨100g,蔥、鹽各少許。

  做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調(diào)味即可。

  功效:海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

  3、草莓牛奶

  材料:草莓15顆,牛奶120ml,蜂蜜60g。

  做法:草莓洗凈去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

  功效:草莓富含維生素C以及多酚物質(zhì),有助于養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外,還能美白滋潤肌膚。

  4、玫瑰花飲

  材料:番茄300g,黃瓜300g,檸檬汁適量,玫瑰花40g,蜂蜜適量。

  做法:將番茄、黃瓜、玫瑰花洗凈,一同搗爛,加入溫水調(diào)勻。將上述材料用濾網(wǎng)過濾,取汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

  功效:玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿并促進新陳代謝的作用。

  5、牛奶紅茶

  材料:牛奶250ml,紅茶一小包。

  做法:將牛奶倒入奶鍋,紅茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色即可關(guān)火,放一點點白砂糖調(diào)味。

  功效:紅茶暖胃、暖宮、增強代謝,同時還可幫助分解油脂,起到刮油的功效。

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