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排毒養(yǎng)顏瘦身食譜

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排毒養(yǎng)顏瘦身食譜

  其實我們都知道減肥無非就是節(jié)食+運動,除了每天保證一定時間的運動量之外,食物的選擇也是很重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏瘦身食譜,希望對你有用!

  排毒瘦身食譜1:甘筍菠菜豆腐湯

  主料:豆腐(北)200克,菠菜320克,紅蘿卜40克

  輔料:小麥面粉20克,雞蛋150克

  調(diào)料:姜汁5克,鹽3克,醬油5克,江米酒5克,白砂糖3克

  做法

  1. 豆腐浸熱后瀝干,再放在缽里加蛋,面粉,米酒,糖和鹽攪勻拌碎。

  2. 紅蘿卜切條,用水煮軟,菠菜用鹽水煮過撈起,切成約2寸長條狀。

  3. 上湯煮開,將豆腐用湯匙舀塊,放進(jìn)湯內(nèi),待浮起時加鹽和醬油調(diào)味,再放入菠菜,滴少許姜汁便可飲用。

  功效:減肥菜譜 清熱解毒食譜 明目食譜 更年期食譜 清熱潤燥、清腸明目、消滯瘦身。

  排毒瘦身食譜2:豆腐千層

  材料:新鮮腐皮5張

  餡料:硬豆腐1杯,金瓜半杯,腰果1/4杯,青椒碎1湯匙,荽碎1湯匙,天然醬油1湯匙,鹽半茶匙,水1/4杯

  芡汁料:天然醬油1茶匙,粟粉半湯匙,鹽半茶匙,蜂蜜1茶匙,水1/4杯

  制作方法

  (1)金瓜切件蒸熟,與腰果同放進(jìn)攪拌器中打至幼滑

  (2)豆腐去水后弄碎,與金瓜腰果泥和其余餡料拌勻,備用

  (3)取一張新鮮腐皮,放在一張保鮮紙上,涂上一層餡料,再加上一張新鮮腐皮,又涂上餡料,重復(fù)以上程序

  (4)把豆腐千層置于已沸水鍋中蒸5至10分鐘,取出,切件

  (5)把芡汁料煮熱,澆在豆腐千層上,灑上芫荽碎及青碎,即成。

  排毒瘦身食譜3:魔芋涼粉

  做法

  原料:鮮魔芋500克。

  制法:將鮮魔芋洗凈,去皮硇口水搗成漿,用細(xì)紗布濾去渣,汁液放入鍋內(nèi)煮沸,小火煎熬2小時,倒入盤內(nèi),冷卻后即可凝成妍涼:粉樣膠凍。

  減肥功效

  涼粉主要成分為綠淀粉,富含鉀、磷等營養(yǎng)元素,其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,有利于消化與排泄,還能調(diào)節(jié)血糖,起到降低餐后血糖的作用。

  排毒瘦身食譜4:枸杞燒鯽魚

  原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

  做法:將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;

  將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;

  投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。

  功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

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