夏季注意排清四毒素
夏季注意排清四毒素
夏季健康養(yǎng)生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出體內(nèi)的內(nèi)毒,給身體創(chuàng)造一個潔凈、通暢的內(nèi)在環(huán)境。下面學習啦小編給大家介紹夏季四毒素,希望對你有用!
夏季四毒素
1、汗毒
夏天本是排汗的季節(jié),可由于人們普遍使用空調(diào),排汗不暢,就會積聚汗毒。汗毒重表現(xiàn)為頭昏無力、渾身不爽。
專家建議:用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯也能幫助排毒。
2、脾胃毒
長夏對應(yīng)的臟腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人,如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物,易生胃火,表現(xiàn)為口臭、大便臭、便秘等。
專家建議:用決明子10克或生大黃3~6克代茶飲。脾胃經(jīng)“值班時間”在上午7~9點,可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝,有助于消食化濕,還可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)兩個穴位。
3、暑毒
天氣熱,再加上開空調(diào),導(dǎo)致汗出不來,會把暑毒關(guān)在身體里。在戶外工作的人,長時間日曬后,會出現(xiàn)頭昏、頭痛、臉發(fā)紅、惡心等中暑癥狀,這時應(yīng)將患者挪到樹陰下,給身體降溫,吃清暑利濕的食物,如西瓜、綠豆湯。
專家建議:平時保健可以喝綠豆薏仁湯。
4、濕毒
仲夏季節(jié),潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。
濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來,叫做“困脾”,會出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專家建議:芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌,稍微放點辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來,才能利濕。
具體來說,惡心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說明身體里有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運的表現(xiàn),可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
濕毒分濕熱毒和寒濕毒。
脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
寒濕毒多見于冬天,但少數(shù)人長夏也會有,一般為寒涼體質(zhì)的人,或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調(diào),體內(nèi)會聚集寒濕毒,表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。
排毒大餐推薦
紫甘藍洋蔥酸奶沙拉
紫色的蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì),而紫甘藍中還含有硫化物——這是十字花科蔬萊特有的成分。對于清除腸道垃圾、吸收腸道致癌物、促進廢物排出體外有著明顯的效果。洋蔥則是預(yù)防結(jié)腸癌的重要食物之一,它雖然有著剌激的氣味,但是對于維護腸道健康,實力也不容小覷哦!而搭配了益生菌豐富的酸奶,在每天晚上食用,就仿佛是為腸道做了一次徹底的淸理。無論是腸道菌群還是代謝廢物,這個套餐都可以幫助你獲得最健康的效果!
它比那些幫助排便的排毒套餐功效更全面哦!
紅薯蘑菇粉
紅薯促進排便的作用已經(jīng)廣為人知。每次將紅薯蒸熟后食用,不僅可以增加飽腹感,減少能量攝入,還可以促進腸道蠕動,幫助排便。
其實,如果加上蘑菇粉,幾乎可以作為減肥階段的替代食物來食用。紅薯中豐富的膳食纖維和釋放緩慢的碳水化合物,以及蘑菇中豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素,雙重疊加,就可以滿足三日排毒所需。
對于那些長期便秘的人來說,這個排毒套餐可以連續(xù)三日、每天三次食用。在食用期間,保持每天定量2升的水分攝入,將重新恢復(fù)腸道的自主代謝能力。
蘑菇粉來自于多種蘑菇的混合,制作方法是:
1.購買多種干蘑菇,用清水洗凈表面后晾干。
2.將午蘑菇放人攪拌機打制成粉狀后備用。
3.將紅薯連皮蒸熟后,切成方塊,與蘑菇粉混合后食用。
4.可加少許蜂蜜或鹽、芝麻油調(diào)味。