冬天排毒食物
冬天排毒食物
想要減肥的MM第一件要做的事應(yīng)該是排毒,毒素在體內(nèi)堆積,很容易造成便秘,而且你的肚子也會(huì)越來(lái)越凸出。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天排毒食物 ,希望對(duì)你有用!
冬天排毒食物
1、茶葉
茶葉性涼,味甘苦,有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng),對(duì)茶非常重視。古書(shū)記載:“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”說(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
2、木耳
木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
3、蘆薈
蘆薈味極苦,性大寒,功能瀉下、殺蟲(chóng)、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲(chóng)積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質(zhì)成分,其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng),把腸道毒素排出去。蘆薈因,蘆薈纖維素,有機(jī)酸能極好地軟化血管,擴(kuò)張毛細(xì)血管,清理血管內(nèi)毒素。同時(shí),蘆薈中的其它營(yíng)養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。
4、綠豆
綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
5、酸奶
酸奶含有很多的豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來(lái)積存在腸道的毒素,也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃?xún)?yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
6、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
冬季排毒黃金時(shí)間點(diǎn)
07 :00 心理沐浴+ 身體沐浴+ 橙汁排毒:
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng),此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的“次晨感覺(jué)”。
不過(guò),醒來(lái)后不要立即下床,最好先賴(lài)床5分鐘,因?yàn)閺乃叫褋?lái),你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會(huì)導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴(lài)床時(shí)間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái),這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候,補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也強(qiáng)調(diào),經(jīng)過(guò)一整夜的休息,身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分,讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。
07 :30 開(kāi)窗換氣+ 吃早餐
這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高,綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣,是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時(shí)間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐,如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等,既可以為新的一天儲(chǔ)備能量,又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了,也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐,千萬(wàn)不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘,因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>
08 :00 補(bǔ)充維生素+ 飲水排毒
擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激,你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了,此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負(fù)。
10 :00 投入工作
這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間,你的大腦正開(kāi)足馬力,此時(shí)記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。
11 :30 享用午餐
享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨!中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間,消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚(yú)肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí),午餐攝入的量也不要太多,否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。
13 :00 適當(dāng)小憩
你可以在此時(shí)打個(gè)盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期,反應(yīng)開(kāi)始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時(shí)間以15分鐘為佳,最多不能超過(guò)半小時(shí)。此時(shí),如果在辦公桌邊打盹,請(qǐng)準(zhǔn)備睡眠頸枕,就是長(zhǎng)途飛行時(shí)在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會(huì)壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間,讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心的功效。
14 :00 喝咖啡+ 飲水排毒
14點(diǎn)喝杯熱咖啡,既能促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。
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