肝膽腸排毒操
肝膽腸排毒操
肝膽腸是人體毒素的根本“藏身之地”。因此，應先進行肝膽腸排毒，再進行九大排毒。下面學習啦小編給大家介紹肝膽腸排毒操，希望對你有用!
肝膽腸排毒操1：腹式深呼吸
動作：
頭部正直，肩部放松，腰部挺直，雙手輕輕按放腹部。
意念在手所在的腹部，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。
可以選擇站立或坐著。
要點：
腹部完全放松，鼻子吸氣，感覺氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來;
嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部慢慢癟下去。
功效：
深呼吸可以最大限度地排出體內(nèi)濁氣，吸入新鮮氧氣;
可以幫助身心放松，祛除緊張，并激發(fā)身體的排泄機能;
同時還有利減少身體軀干中部的脂肪層。
深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務思考，全然放松。
肝膽腸排毒操2：按摩鼻翼
動作：
用雙手大拇指的外側(cè)上下按摩鼻翼兩側(cè)20～30次。
要點：
把注意力放在被按摩的部位，保持呼吸自然。
按摩結(jié)束再深呼吸，感覺氧氣充滿整個鼻腔。
功效：
鼻翼兩側(cè)有很多穴位，且有豐富的毛細血管，按摩時刺激穴位，加快血液循環(huán)，祛風寒，預防感冒，提升免疫力。
肝膽腸排毒操3：按摩頭部
動作：搓熱雙手，然后用手指指肚按壓頭部，從頭頂慢慢到后腦勺到脖子再到臉部。
要點：
整個按壓過程保持呼吸自然，意念放在雙手按摩到的部位。
按壓過程中帶著一顆感謝的心，感謝大腦、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵讓我們能記憶、看到、聞到、品嘗和聽到自然一切的美好。
功效：頭是人體經(jīng)絡的起點，有眾多穴位，并是人體五官所在處，人體感覺和感知自然大部分依賴于頭，此動作可刺激頭部穴位，排出頭內(nèi)的濁氣緊張和壓力，使大腦更加清醒，使頭更加放松，讓自然正向能量更好地進入身體。
肝膽腸排毒操4：腰部練習
動作：
吸氣時慢慢舉起雙臂，身體微微后仰，雙膝彎曲，盡量打開身體;
吐氣時身體慢慢往前，雙臂慢慢往下，雙膝伸直，找到極限位置停留一下。
要點：用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。
功效：
幫助人體最大的排毒通道膀胱;
放松頸項和下背部及腰部，消除這些部位堆積的毒素、濁氣、緊張和壓力;
擴胸，增進深呼吸效果，利于肺部排毒;增加脊柱彈性，提高生命力。
注意事項：整個練習過程嘴角上翹，保持微笑，呼吸自然。
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