淋巴排毒按摩方法

　　淋巴系統(tǒng)是人體重要的免疫系統(tǒng)，那么怎么給淋巴排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹淋巴排毒按摩方法，希望對(duì)你有用!

　　按摩淋巴排毒

　　淋巴系統(tǒng)有很多，分布在全身,比較知曉的就是液下淋巴結(jié),大多數(shù)出汗就是在那里出的,淋巴系統(tǒng)的作用就是幫助排除體內(nèi)的毒素,其他還有就是鎖骨淋巴結(jié),在鎖骨上方凹陷處,耳后淋巴結(jié),在耳垂后凹陷處,耳前淋巴結(jié)。

　　位置就在發(fā)跡線下方,身體上還有知道的比較少的,例如腹股溝淋巴結(jié)等等。

　　按摩時(shí)只要順著淋巴結(jié)的位置方向輕輕推,到淋巴結(jié)處停留2-3秒就可以了,臉上按摩的話記得是順著肌肉的走向,往上提升直淋巴結(jié),額頭是分開往兩邊的耳前淋巴結(jié)排!

　　人的下頜具體位置：從解剖學(xué)的角度來說，是指整個(gè)下巴直到耳朵。

　　淋巴按摩排毒方法

　　首先，要清楚人體的主要淋巴集中地：

　　1、頭部：下頜下淋巴結(jié)，位于下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴

　　2、鎖骨：鎖骨下淋巴結(jié)，位于鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內(nèi)，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。

　　3、上肢：腋淋巴結(jié)，位于腋窩內(nèi),腋血管的周圍

　　4、下肢：腹股溝淋巴結(jié),位于腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍

　　一、收腹瘦腰按摩

　　1、雙手從胸部下方一直到小腹進(jìn)行直線按摩，重復(fù)5次

　　2、雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側(cè)按摩，重復(fù)5次

　　3、雙手放在盆骨內(nèi)側(cè)，往大腿根部(腹溝內(nèi)側(cè))方向進(jìn)行按摩，重復(fù)5次

　　二、瘦手臂按摩

　　1、伸出左手，右手從左手掌心至腋下進(jìn)行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀與其成45度角

　　2、右手從左手手腕至腋下進(jìn)行按捏動(dòng)作，重復(fù)5次，然后換右手臂

　　3、對(duì)于腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進(jìn)行上半臂的揉捏動(dòng)作，要注意力度，重復(fù)5次，換手進(jìn)行

　　三、瘦臉按摩

　　1、用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側(cè)，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進(jìn)行按摩，重復(fù)做5次

　　2、雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進(jìn)行弧線按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重復(fù)5次

　　3、由頭頂?shù)蕉浔澈筮M(jìn)行按摩，然后在耳朵下方進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩，重復(fù)做5次

　　4、用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重復(fù)做5次

　　四、瘦小腿按摩

　　1、右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進(jìn)行，重復(fù)10次，然后換右腿進(jìn)行

　　2、雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個(gè)小腿，注意每一個(gè)地方都按壓5秒，然后繼續(xù)往上，重復(fù)5次

　　五、瘦大腿按摩

　　1、雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè)，從腳踝到腹溝進(jìn)行直線按摩，重復(fù)10次 瘦身男女

　　2、雙手互相反握，像擰毛巾一樣對(duì)大腿肌肉進(jìn)行按壓。重復(fù)10次

　　3、四指并攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進(jìn)行拍打動(dòng)作，重復(fù)進(jìn)行10次

　　六、腰側(cè)肌肉按摩

　　1、右手放在左腰腰側(cè)，往胸部下方的中心位置進(jìn)行按摩

　　2、換右手進(jìn)行，每一邊重復(fù)5次

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