排毒清腸的方法
排毒清腸的方法
在日常如果不注意飲食就會在體內(nèi)積留很多毒素,一定要及時排除體內(nèi)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒清腸的方法,希望對你有用!
排毒清腸的方法
運動
出汗排毒方法是運用了讓身體運動,轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去,這其中最有效的運動就是高溫瑜伽,通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴,否則很容易發(fā)生感冒。
食物
利用食物來排毒也是一個很好的排毒方法,其中運用到了新鮮的蔬果來制作一些新鮮的果汁飲料,將體內(nèi)一些油膩的物質(zhì)趕走,增加一些新鮮的營養(yǎng)和水分進(jìn)去,以及每天不可取少的八杯水,自然而然一些毒素慢慢就會清除掉。
喝水
喝水排毒其實是個最簡單又最常用的一種,每天八杯水是每個人都需要的。最好是從早上起床后,一杯水讓腸胃清新清理,這種方法不但讓身體能補(bǔ)充一些水分,也會讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。
排毒清腸的食物
1.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
2.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。
3.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
6.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8.小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
9.醋
醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
10.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì),有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。