淋巴系統(tǒng)排毒食物

　　淋巴系統(tǒng)是人體重要的免疫系統(tǒng)，體內(nèi)毒素在淋巴系統(tǒng)內(nèi)被免疫細(xì)胞吞噬，分解，轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)移到血液再到泌尿系統(tǒng)被排出體外。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹淋巴系統(tǒng)排毒食物，希望對(duì)你有用!

　　淋巴系統(tǒng)排毒食物

　　1.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　2.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　3.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　5.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　6.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　淋巴系統(tǒng)排毒方法

　　1、 深呼吸

　　深呼吸可以讓肌肉產(chǎn)生收縮和運(yùn)動(dòng)。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動(dòng)。請(qǐng)參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動(dòng)更為順暢。停滯的淋巴液會(huì)增加身體毒素的負(fù)擔(dān)，這個(gè)情況會(huì)影響記憶力和心智功能，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)炎、疼痛和身體腫脹，最后形成脂肪團(tuán)、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞癥候群等不適癥狀。

　　2、 淋浴

　　淋浴時(shí)不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動(dòng)。第六章曾介紹過(guò)水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統(tǒng)輔助方法，能隨時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。如果你有任何心臟或血壓方面的問(wèn)題，在進(jìn)行水療法之前一定要先請(qǐng)教醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　3、 睡眠

　　盡量保持充足的睡眠，因?yàn)樗呖梢韵眢w的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會(huì)促進(jìn)身體屯積脂肪、并且減緩淋巴系統(tǒng)的功能。

　　4、 按摩

　　根據(jù)研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動(dòng)的淋巴液推動(dòng)至重新循環(huán)狀態(tài)。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進(jìn)淋巴系統(tǒng)清潔。此外，還有一種專(zhuān)業(yè)按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱(chēng)為‘淋巴引流按摩’(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助于促進(jìn)淋巴液流動(dòng)，尤其是淋巴液嚴(yán)重阻塞時(shí)，特別需要借助于這種按摩技巧。

　　5、 泡澡

　　泡澡時(shí)可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋后當(dāng)作身體潤(rùn)膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統(tǒng)、改善淋巴液的流動(dòng)狀況，進(jìn)而清除身體里的毒素。請(qǐng)參閱第六章，詳細(xì)了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統(tǒng)。干刷皮膚可以改善淋巴系統(tǒng)循環(huán)。干刷皮膚的方法非常簡(jiǎn)單，每天只需費(fèi)時(shí)一、 兩分鐘。

　　6、 運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激淋巴系統(tǒng)，進(jìn)而幫助淋巴液流動(dòng)。有助淋巴系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運(yùn)動(dòng)等。根據(jù)《跳像健康》(Jumping for Health)一書(shū)作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，淋巴系統(tǒng)中數(shù)百萬(wàn)個(gè)單向瓣將會(huì)因此打開(kāi)，并且增加淋巴液的流動(dòng)速度高達(dá)十四倍。