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便秘吃什么排毒

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  便秘的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好,壓力過多,激動或者是抑郁引起條件反射而引起的。下面學習啦小編給大家介紹便秘排毒食物,希望對你有用!

  便秘排毒食物

  香蕉

  便秘的人群可以每天吃2-4個香蕉,將香蕉去皮,加入冰糖隔水蒸熟,每次一個,需連服幾日,可以調(diào)理便秘,香蕉能快速潤滑腸胃,加快腸道蠕動。

  梨子

  梨子每天吃1-2個,可以治療便秘,晚上空腹吃,可以治療熱秘型便秘。準備梨子一個、麻仁30g,將其煎煮取汁,加入適量的蜂蜜,每天服用1-2次,可以治療便秘。

  甘蔗

  每天早晚空腹喝一杯甘蔗汁,可以加入適量的蜂蜜,可以調(diào)治便秘。準備甘蔗汁一杯、紅棗5個、柿餅3個,加入水燉一個小時,每次服用15ml,每天三次,連服3天,可以治療便秘。

  蘋果

  蘋果每天需吃一個,不要削皮,假如你是頑固性便秘者,每天吃4-5個蘋果,可以治療便秘。也可以將蘋果去皮,切成塊狀,加水煮熟,加入適量的蜂蜜,每天服用3-4次,可以治療習慣性便秘。

  檸檬

  富含維C的檸檬,一直以來被當做是美白的神器,而它確實有這樣的效果。除此之外,用檸檬泡水喝,還能促進新陳代謝,幫助排毒,起到減肥的效果。

  獼猴桃

  它被譽為水果界的維C之王,獼猴桃有著其他水果不能媲美的營養(yǎng)。經(jīng)常吃獼猴桃,可以有效的預防結(jié)腸癌,便秘者尤其要注意。

  火龍果

  它有著降血壓、血糖、血脂的效果,是女性治療便秘的最佳選擇。對于眼睛也有保健效果哦!

  紅棗

  它是女性養(yǎng)生的好食物,有著滋脾胃、潤心肺的效果。便秘者可以用紅棗煲湯,解決你的困惱。

  女性排毒通便方法

  1、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  2、按摩肚子

  基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好。

  3、早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。

  一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  4、早上空腹先吃一顆蘋果

  蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。

  5、喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  6、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

  蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

  7、喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

便秘吃什么排毒

便秘的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好,壓力過多,激動或者是抑郁引起條件反射而引起的。下面學習啦小編給大家介紹便秘排毒食物,希望對你有用! 便秘排毒食物 香蕉 便秘的人群可以每天吃2-4個香蕉,將香蕉去皮,加入冰糖隔水蒸熟,
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