要想身體恢復(fù)健康、皮膚白皙細(xì)膩，體內(nèi)的“垃圾”當(dāng)然要排干凈。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有助排毒的食物，希望對你有用!

　　有助排毒的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　2、海帶紫菜

　　海帶和紫菜能促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

　　3、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　4、葡萄酒

　　葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

　　5、綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　有助排毒的青色食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜中富含苦瓜素，它能使攝取的脂肪減少，因此多喝苦瓜茶、多吃苦瓜，能讓身體內(nèi)脂肪減少，保持健康的好身材。同時(shí)，苦瓜中含有豐富的維生素C，維生素C能夠治療壞血病，預(yù)防牙齦出血，提高人體的免疫力，所以多吃苦瓜，補(bǔ)充維生素C，預(yù)防疾病的同時(shí)還能提高免疫力。

　　2、青椒

　　辣椒強(qiáng)烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。而且，辣椒所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥防病。最主要的是，青椒能夠活化肌膚細(xì)胞組織功能，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，從而達(dá)到美容的目的。

　　3、青蘋果

　　和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計(jì)。它幾乎不含蛋白質(zhì)，平均100克只含60卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。

　　4、西芹

　　一大棵西芹中大概只含有4～5卡路里的熱量，吃西芹不會導(dǎo)致攝入熱量高而長胖，有利于維持體重。西芹中纖維含量極高，能有效促進(jìn)腸胃蠕動、促進(jìn)消化和新陳代謝，消解脂肪。

　　5、黃瓜

　　黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”。經(jīng)常食用黃瓜不僅可有效地抗皮膚老化，減少皺紋產(chǎn)生，還能防止唇炎、口角炎。而且，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜以清香多汁而著稱，含相當(dāng)多的蛋白質(zhì)及鉀鹽等。鉀鹽具有加速血液新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽份的作用。