有什么食物可以排毒

　　專家指出，及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內清潔，才能使機體保持旺盛的機能。下面學習啦小編給大家介紹可以排毒的食物，希望對你有用!

　　排毒食物1：甘薯

　　甘薯所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內積存廢氣，產生很多不良后果，尤其是腸內積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內廢氣。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會產生廢氣。

　　排毒食物2：糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　排毒食物3：蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

　　排毒食物4：小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　排毒食物5：胡蘿卜

　　吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱，對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子審結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　排毒食物6：香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　排毒食物7：芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間。

　　排毒食物8：紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。

　　排毒食物9：薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。

　　排毒食物10：綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進機體的正常代謝，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。