吃什么可以排毒
吃什么可以排毒
排毒對我們來說是很重要的,因為在日常如果不注意飲食就會在體內(nèi)積留很多毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏蔬菜,希望對你有用!
排毒蔬菜1:土豆
富含超強抗熱能力的維生素C
土豆中富含的維生素C,在遇熱后幾乎不受損害,而且3月開始出產(chǎn)的土豆,其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富,烹調(diào)前不妨充分洗凈,連帶皮一起進食吧!
當土豆加熱冷卻后進食,一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì),從而促進腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。
能長期保存的抗氧化力
排毒蔬菜2:南瓜
葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維
隨著年齡的增長,不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況,每天吃200克南瓜,能有效補充每日缺少的分量,大概是7.3克,幫你飽腹的同時,令排毒變得更順暢,改善便秘。
而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素,其超強的抗氧化能力,在人體吸收后,發(fā)揮出修復(fù)視網(wǎng)膜、乳房、子宮等部位。
低卡又健康,春末初夏最佳的食材
排毒蔬菜3:菠菜
肝臟、腸道、肌膚都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),對于排毒、改善便秘、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,類胡蘿卜素的含量也很豐富,幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機喲!
營養(yǎng)價值與排毒力最強的春季蔬菜
排毒蔬菜4:芥藍
從莖到花都是營養(yǎng)成分
春季代表性蔬菜芥藍,莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等,營養(yǎng)價值十分高。另外,芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。
從冬末開始,1-3月是芥藍生產(chǎn)的時節(jié),能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調(diào)時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒并消除水腫。
豐富的維生素與淀粉,讓你越瘦越漂亮
排毒蔬菜5:蠶豆
富含良性蛋白質(zhì),營養(yǎng)滿分
蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分,其中氨基酸成分十分健康,熱量又低,同時維生素B群,大大推動了脂肪的代謝進程。另外,在蠶豆的表皮中富含槲皮素,如果想促進排毒、改善便秘的話,平時連帶表皮一起吃吧!
茄紅素健康減肥又美容,生熟兩吃照樣厲害
排毒蔬菜6:西紅柿
減肥的同時,健康又漂亮
西紅柿的功效有80-90%成來源于茄紅素,具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時,超強的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或用油烹調(diào)后,其茄紅素的分量大大增加,在飲食減肥中應(yīng)當多多活用哦!
即使猛火加熱也不損有效成分
排毒蔬菜7:韭菜
放置后令硫化合物與葉綠素發(fā)揮雙重功效
韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進入人體后能將腸道內(nèi)的毒素一一清除,而韭菜獨特的味道來自硫化合物,能令肝臟功能保持正常,令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做“蒜素”,能促進人體對維生素B1的吸收,從而提高糖質(zhì)的代謝率。秘訣就是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其功效就能得以提升;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐步轉(zhuǎn)化成抑制血糖值上升的二硫化物,以及預(yù)防血栓的三硫化物。另外,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當豐富。
排毒蔬菜8:西蘭花
解毒排毒力超群
西蘭花的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素共同作用,推動強大的解毒、排毒功效,每100克中就含有4.4克膳食纖維,其中3.7克都是不溶性膳食纖維,比率相當高,對于改善便秘是在是佳品!
獨特的味道為腸道大掃除