肝排毒的食物

　　肝臟是人體最大的器官，負(fù)責(zé)排毒、代謝以及分解等功能，每天忙碌的工作，到了晚上你又熬夜，它又不能好好修復(fù)，會(huì)影響肝氣的運(yùn)行，肝氣郁結(jié)情緒也會(huì)低落，毒素入侵身體將會(huì)嚴(yán)重影響健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹肝排毒的食物，希望對(duì)你有用!

　　肝排毒的食物

　　1.葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

　　2.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　3.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　4.胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　5.大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

　　6.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　7.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水也是不錯(cuò)的排毒方法。

　　肝排毒的方法

　　1.起來走動(dòng)走動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無需藥物治療。

　　運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機(jī)會(huì)到野外運(yùn)動(dòng)，但可以離開自己的座位，起來走動(dòng)走動(dòng)。下班之后，也可以參加健身活動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)過后淋漓盡致的快感。

　　2.肝臟減負(fù)，少吃零食

　　零食除了讓你攝入更過卡路里，還很傷肝。熱量攝入過多會(huì)擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎?

　　此外，油炸食物及咖啡因?過多攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對(duì)肝臟的傷害。

　　3.多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常地工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。

　　4.放下壓力，享受美好夜晚

　　進(jìn)行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力破壞你對(duì)美好夜晚的體驗(yàn)?？梢赃吢犚魳愤呄硎苌Ｄ?，好好地放松自己，放下雜念，也是對(duì)肝臟的呵護(hù)。

　　樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會(huì)釋放壓力，在桑拿房里靜享屬于自己的時(shí)刻，既可以排毒養(yǎng)顏、還可以治療失眠。

　　最后好好睡一個(gè)好覺，讓肝臟充分排毒吧。