人體內隨時都會產(chǎn)生毒素，如果不及時排出，就會導致毒素積累過多，影響身體的健康。下面學習啦小編給大家介紹健康排毒減肥方法，希望對你有用!

　　健康排毒減肥方法

　　斷食排毒法

　　是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。

　　所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦!

　　天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。

　　檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　紅糖排毒法

　　千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色。

　　STEP1 將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。

　　STEP2 倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

　　STEP3 攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。

　　出汗排毒

　　運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣，不要怕多上廁所。

　　每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

　　健康排毒減肥食物

　　NO.1：蘋果

　　蘋果不僅是非常健康美味的食品，還是減肥瘦身的最佳水果。蘋果含有豐富的果膠質，一種可溶性的纖維素，能幫助你降低膽固醇，這就是它有益健康的有力證據(jù)。另外，蘋果含有豐富的纖維素，能吸收大量的水分，刺激腸胃的蠕動，是排毒減肥的佳品。

　　NO.2：冬瓜

　　冬瓜具有利尿的神奇功效，能幫助你排出多余水分，從而達到減輕體重之效。另外，經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪，而它的低熱量也是減肥的亮點之一。

　　NO.3：絲瓜

　　絲瓜的卡路里非常低，而其所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外，絲瓜還含有大量的維生素，能幫助你改善皮膚，讓你瘦得健康又美麗哦!

　　NO.4：無糖高纖豆?jié){

　　無糖高纖豆?jié){含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動、使排便順暢、增加飽足感，是減肥的佳品。而且，它所含的熱量比普通豆?jié){少了一半，讓你不用煩惱攝取過高的糖分，讓你邊喝邊瘦。

　　NO.5：豆腐

　　豆腐價廉物美、營養(yǎng)值高、取材容易，尤其含有豐富的蛋白質、卵磷脂、食物纖維、維他命、礦物質等，對降血壓、降膽固醇及防癌、延緩衰老、減肥瘦身都有一定的功效。當然，清談的涼拌豆腐更加適合減肥者實用哦!

　　NO.6：茶飲

　　每天都要喝白開水大家都知道，而且還要喝超過2000.CC哦!但就是不喜歡一直喝沒有味道的開水怎么辦?嘗試著自己準備各種茶包，放在家里放在宿舍或者辦公室，不那么想喝水的時候，就泡泡熱飲來喝。這樣不僅能幫助你排出體內的毒素，也是消脂瘦身的妙招呢!偶爾不想喝無糖的茶的話，就加入一些蜂蜜吧!

　　NO.7：香蕉

　　香蕉，不單只提供能量，還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況。常吃香蕉可以降低膽固醇血清、防止胃腸潰傷、治療高血壓等等。另外，香蕉不僅能幫助你增加飽腹感，還能排毒通便，對在忙碌的現(xiàn)代女性來說，實在是非常方便的瘦身美食。

　　NO.8：黑咖啡

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡的話，就能有效地分解脂肪，是非常有效的減肥方法之一。另外，黑咖啡更有利尿作用，還可以促進心血管的循環(huán)。黑咖啡低卡又消水腫，早餐的時候吃兩根香蕉加上一杯無糖黑咖啡，既可以解決體內環(huán)保問題，又能輕松享瘦哦!

　　NO.9：燕麥片

　　燕麥就是減肥時期的得力助手。食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素、抑制飯后血糖濃度的上升，是非常健康的減肥食品選擇。