7大排毒食品促代謝
經(jīng)常吃排毒食品不僅能減肥瘦身,還能改善氣色,有美容美體的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7大排毒食品促代謝,希望對你有用!
排毒食品促代謝1、蜂蜜
蜂蜜減肥這一點大家都知道,編輯已不想贅述。只不過,蜂蜜除了熱量低之外,還具有很強的解毒殺菌效果,能使體內(nèi)的廢物和毒素及時排出,改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。
如 果你也喜歡蜂蜜水的話,那就養(yǎng)成每天一杯的好習(xí)慣吧!只不過你要注意這兩點,一是不要用沸水沖泡,這樣會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分,用三十來度的溫水即可;而是 最好不要空腹飲用,搭配營養(yǎng)早餐,效果較好。此外,勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等,明媚的春天里,來一杯這樣的美味茶飲,實在是 想想都幸福啊!
排毒食品促代謝2、糙米
從 五行上看,春季肝氣旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛,損傷脾臟功能,不利于體內(nèi)循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物,這是 根據(jù)食物ph值判定的。像淀粉類、動物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物,特別是對于傳統(tǒng)的中國 人來說,如果不補充堿性食物的攝入,就很容易養(yǎng)成酸性體質(zhì),這樣非常容易發(fā)胖。
所以最好的方法就是,把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是,糙米就是很好的堿性食物,而且吃了更能飽腹。另外,其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果,姐妹們怕口感不好的話,還可以添加其他谷物一起蒸煮,味道也不差噢!
排毒食品促代謝3、蘆薈
說起排毒食物,蘆薈當(dāng)仁不讓,看似是一種普通的植物,其實渾身是寶。首先,蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管,擴張毛細血管,清理血管內(nèi)毒素。而且蘆薈 的卡路里極低,含有豐富的礦物質(zhì)和維他命,與其他的零食相比,它的熱量更是低到?jīng)]話說!所以,想吃零食的時候,你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來,加入一 些酸奶,就可以食用了。
其次,說到排毒減肥,解決便秘?zé)o疑是最常見的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動,幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說,清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。
所以,我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡單,用榨汁機把蘆薈榨成汁,過濾之后就能喝了。
最后,蘆薈本身也有著促進血液循環(huán),提高新陳代謝,改善體質(zhì)的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈,也是非常助減肥的優(yōu)質(zhì)菜肴呢!
當(dāng)然,和其他的減肥食物相比,蘆薈的減肥功效其實很溫和,所以請養(yǎng)成正確食用蘆薈的習(xí)慣吧!食用蘆薈的時候,取蘆薈中間的大量膠質(zhì),避開靠近葉片的部份,生吃或是調(diào)理之后食用,都是不錯的方法。
排毒食品促代謝4、黑木耳
黑木耳的口味獨特,很多人都喜歡吃,特別是用做涼拌菜,口感極佳,當(dāng)然,它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因為,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì),它們都能促進胃腸蠕動,減少食物脂肪的吸收,防止肥胖發(fā)生。
值得注意的是,這種植物膠質(zhì),有很強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。
黑木耳非常常見,做起來也很方便。除了涼拌之外,身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起,加入冰糖煮成雙耳湯,不僅美味可口,還能降脂助減肥呢!
排毒食品促代謝5、胡蘿卜
像 上面所說的,根據(jù)五行的原理,春季可以多吃一些甜味的食物,幫助調(diào)理脾臟,像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食 物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物,其中大量的果膠可以與汞結(jié)合,降低血液中汞離子的濃度,加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜,更是能刺激 胃腸循環(huán),改善酸性體質(zhì),幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身,它們的排毒效果也很好。
排毒食品促代謝6、大蒜
小時候就常聽老人家說,春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此,它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收,迅速降低體內(nèi)血糖水平,幫助減掉多余脂肪。
雖說很多女生都不愛大蒜的味道,可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜,可不要嫌棄它。
排毒食品促代謝7、熱水
多喝水助排毒助減肥,這就不用編輯多說了吧!只不過,很多人都不知道正確的喝水方式,春天里身體代謝能力變強,姐妹們更是應(yīng)該抓住這個好機會。你只需知道在以下的幾個時段里該怎么喝水就好。
醒來1杯熱水:不僅僅是清晨起床時,還包括任何休息時的小睡醒來后,喝一馬克杯溫?zé)崴?,最好一飲而盡,可以溫暖內(nèi)臟器官,溶解體內(nèi)毒素,加速排毒;
沐浴后依照體溫飲水:沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫?zé)崴?,這樣可以有效地幫助身體補充流失水分,還不會冷卻身體,維持良好的排毒循環(huán)系統(tǒng)。
鹽開水排毒通便:便秘是女性體內(nèi)毒素和肥胖的主要誘因,假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢作用就會事半功倍。
日常慢飲:平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml,保證身體所需津液量,又不會增加身體運轉(zhuǎn)負擔(dān)。